- Автор на публикацията:администратор
- Публикуване на публикация: 29 септември 2020 г.
- Категория на влизане:Издръжка
The диета на военновъздушните сили Започна да се назовава силно сред хората, които се стремят да отслабнат по бърз и непостоянен начин с течение на времето.
Диетата на ВВС обещава средно 10 кг спад за две седмици, с много строга закуска, обяд и вечеря, главно ниско съдържание на въглехидрати и калории, което причинява a калориен дефицит и допринасят за загуба на тегло.
Тази диета не само я прави известна, че е станала модерна сред холивудските звезди, но и че е сигурна, следва армията.
въпреки това, Каква е тази диета?. Диетата на ВВС се състои в хранене приблизително 1000 Kcal/ден, започвайки първия ден от закусвам само кафе които трябва да бъдат подсладени (при желание), след обяд, 2 варени яйца и домат, Ако четете правилно, това ще е обяд и от нощ тегло 200гр месо, което ще готвите на скара и трябва да го придружавате с зелени салати (маруля, спанак, рукола, радичета).
От втори ден можем да добавим тост от пълнозърнест хляб в закуска, и вечеря и обяд ще има малко, само малко повече обем.
Диета от военновъздушните сили ден след ден
- Закуска: Само кафе.
- Обяд: 2 варени яйца с домат.
- Вечеря: 200 гр. месо на скара със зелена салата.
ВТОРНИК:
- Закуска: Само кафе с препечен хляб от пълнозърнест пшеница.
- Обяд: 200 гр. месо на скара със зелена салата.
- Вечеря: 150 гр. от варена шунка и диетично кисело мляко.
СРЯДА:
- Закуска: Само кафе с препечен хляб от пълнозърнест пшеница.
- Обяд: салата от маруля, целина, домат, зелен фасул и цитрусови плодове.
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 100 гр. варена шунка и салата.
ЧЕТВЪРТЪК:
- Закуска: Кафе с пълнозърнест тост.
- Обяд: 1 чаша настърган морков с 1 твърдо сварено яйце и 150 грама сирене Gruyère.
- Вечеря: Плодова салата (без захар) и диетично кисело мляко.
ПЕТЪК:
- Закуска: Кафе с пълнозърнест тост.
- Обяд: 200 гр. от печена, варена или скара на скара с 1 чаша варен морков и 150 гр. варена шунка.
- Вечеря: 250 гр. месо на скара и зелена салата.
СЪБОТА:
- Обяд: 1/4 пиле със зелена салата.
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и чаша настърган или варен морков.
НЕДЕЛЯ:
- Обяд: 200 гр. месо на скара с портокал или друг цитрус.
- Вечеря: Това, което искате, но умерено (за предпочитане някоя от предишните вечери).
В допълнение към планираното меню на тази диета, тя има конкретни препоръки според това какво да пиете или как да овкусявате храни:
- Изпийте поне 2 литра вода
- Използвайте подсладители, а не захар
- Месото трябва да е постно
Основи и изследвания
Нито един.
The диета на военновъздушните сили Въпреки че има много последици сред хората, които търсят стратегии за a бърза загуба на тегло, неговата ефективност не е научно доказана.
Като диета нискокалорични и рестриктивни Що се отнася до яденето на други храни, тъй като всеки ден се определя какво да се яде, ще настъпи загуба на тегло.
Какво ще бъде невъзможен е да го поддържате в дългосрочен план поради липсата на калории и въглехидрати и възможността за избор на други храни. Също така ще бъде възможно да забележите умора или намаляване на производителността, тъй като тази диета ограничава въглехидратите, основният източник на енергия.
Адекватното хранене vs. диета
Ако помислим за диетата на онези, които работят във военните сили, като вземем предвид тяхната подготовка и работа, която вършат, първото нещо, за което се сещаме, е някой силен, с добро аеробно състояние и изтощителна тренировка, с която трябва да има чиния с храна бъда ПЪЛНА, например:
- Закуска: кафе с препечен хляб със сирене, авокадо и/или бъркано яйце.
- Обяд: чиния с паста със зеленчуци.
- Закуска: Купа зърнени храни и плодове с кафе или мляко или кисело мляко.
- Вечеря: Месо със зеленчуци.
Мисленето за силовата диета би било почти това, което предлагате да ядете след три дни.
Защо? защото те трябва да имат достатъчно Енергия което им позволява да се представят в своята работа и обучение, главно допринесено от източници на въглехидрати.
Диета срещу хранителни навици
Какво означава терминът диета? е сумата от храненията, които човек яде.
The хранителни навици съставете схемата на хранене, която човек следва всеки ден. Това включва хранителни предпочитания, семейно и културно влияние върху индивида по отношение на храните, които яде.
От друга страна, такива хранителни предпочитания индивидуален може или не може да бъде здравословно хранене.
Балансираната диета изисква разнообразен прием на храна, за да се получат адекватни количества енергия и хранителни вещества.
И така, диетата ще бъде само моментна, в този случай максимум 14 дни, когато човекът ще спазва определен брой храни на ден и ще постигне целта: отслабнете бързо.
Но ако се стремим да поддържаме тази загуба на тегло, трябва да помислим генерират хранителни навици, успяват да осъзнаят къде е това "разстройство" с храненето. Или по количество, качество, пропуск или липса на регистрация на приема.
Тази диета обещава бърза загуба на тегло, тъй като има отрицателен енергиен баланс, т.е. драстично ограничава калориите, което произвежда калориен дефицит, основният принцип за отслабване.
Освен това намалява въглехидратите, които са необходимото гориво за спорт и за тези, които не го правят.
Дори в различните публикации, които говорят за тази модна диета, се предполага не упражняване поради ниската наличност на енергия, която човек може да има, което може да допринесе, както споменах по-рано, за намалена производителност, възможно нараняване или припадък.
Анализиране на "хранителен състав" Можем да кажем, че отговаря на основните принципи на всеки хранителен план, който диетологът трябва да посочи: да не съдържа ултрапреработени храни, печени изделия (солени сладкиши, чипс, банкноти и др.) и сладкиши, постно месо и прием на вода.
Но, както споменах, трябва да имаме предвид, че е много ограничителна диета, Какво храненето е индивидуална наука и по-специално при съставяне на плана за хранене за индивида.
Завършеност
И така, тази диета е обща, ще отслабнете, ако това е вашата цел, защото има калориен дефицит. Но той е изключително рестриктивен по отношение на разнообразието от храни, количеството витамини, минерали и това го прави неустойчив във времето и евентуално вреден за здравето, тъй като може да повлияе на спорта и ежедневните резултати. Поради тази причина консултацията с диетолог/диетолог е изключително важна, тъй като хранителният план ще бъде адаптиран към физическите условия, вкусовете и целите на индивида.