3 април 2017 г. - от siQuri.es - 1
Детокс
Детокс диета: какво е това и какви ефекти има?
3 април 2017 г. - от siQuri.es - 1
Един от перфектните моменти за детокс диета несъмнено е смяната на сезона
КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ДИЕТА ДЕТОКС?
„Детокс“ или детоксикация е прочистване на организма, за да се елиминира натрупването на токсини, причинено от лоша диета и/или от замърсяване на околната среда.
По време на детоксикацията ние даваме на храносмилателната си система пробив през по-лека диета, основана главно на консумацията на плодове и зеленчуци, а също и чрез допълнителни дейности като йога или медитация (те могат да ни помогнат успешно да преодолеем процеса).
Има много видове детокс диета: те могат да се основават на смутита, зелени сокове, плодова монодиета ... Общото между всички диети за детоксикация е, че те облекчават храносмилането и фокусират енергията на нашето тяло върху възстановяването на клетъчните увреждания или на тъканите.
В допълнение към очевидните физически промени, които се случват в процеса на детоксикация, tПромените могат да възникнат и на емоционално ниво, тъй като като дадем на тялото почивка, е много вероятно чувствата, които сме скрили или заключили в ума си, да изплуват на повърхността.
В КОИТО СЛУЧАИ Е ПРЕПОРЪЧВАНА ДИЕТА ДЕТОКС?
„Детокс“ може да направи почти всеки. "Detox" не се препоръчва за деца, бременни и кърмещи жени, както и за хора със сериозни патологии, които трябва да бъдат контролирани от лекар или специалист.
Може да бъде от полза за:
- Елиминирайте натрупаните токсини, причинени от нездравословен начин на живот.
- Придобийте добри хранителни навици.
- Загуба на тези излишни килограми.
- Подобрете енергийните нива.
- Дайте почивка на храносмилателната система.
- Подобрете състоянието на нашата кожа.
- И т.н.
ЗАЩО ДЕТОКС ДИЕТА ПРЕПОРЪЧВА ПРЕЗ ПРОЛЕТТА?
Пролетта отстъпва място на поредица от много очевидни промени в нашата среда: има повече слънчеви часове, процесът на опрашване започва, температурата се повишава, ... И всичко това, почти без предупреждение.
Поради тази причина, като се възползваме от първите дни на новия сезон, можем да подготвим тялото си за тази промяна.
Ако през зимата предпочитахме последователни ястия, през пролетта заместваме продължителното готвене с по-пресни храни.
През студените месеци, за да защитим тялото си и да поддържаме вътрешната си топлина, сме консумирали повече зърнени култури, повече грудки и в някои случаи повече продукти от животински произход. въпреки това, пролетта ни кани да се храним по много по-опростен начин, без толкова много готвене, по-леки.
Тялото ни отново ни пита за салати и сурови храни, за да останем хидратирани. Време е също да се насладите на плодовете на сезона, като ягоди и мушмули, и зеленчуци като грах и артишок.
КАКВО МОГА ДА ЯДЕМ НА ДЕТЕКСНА ДИЕТА?
Както споменахме по-горе, има различни видове «детоксикация», но Най-често срещаното е, че напълно премахвате храни от животински произход за няколко дни или седмици: месо, риба, колбаси, сирена, яйца и др.
В много "детоксикации" глутенът също се елиминира напълно, за да се предотврати възпалението, за да можете да ядете зърнени храни или псевдозърнени храни като киноа, амарант, просо ... Много по-леки и подходящи за този сезон.
По време на "детокс" можете да консумирате голямо количество зелени листни зеленчуци, много почистващи и алкализиращи като зеле, спанак, различни сортове маруля ... И разбира се, можете да ги приготвите под формата на сок с екстрактора Essenzia Green, в комбинация с неутрален плод (круша или зелена ябълка) и 1/2 лимон, за да подпомогне алкализирането на тялото ви.
Възползвайте се от възможността да приготвите бульони, супи и почистващи кремове. Пригответе основата със стръкове целина, зеле, ряпа, пащърнак, ... И ги вземете за вечеря или преди да заспите. Дори на закуска!
Бобови растения, за да ги направи по-смилаеми, можете да ги вземете под формата на кълнове и да ги добавите към салатите си. Кълновете са чудесен източник на хранителни вещества и освен това са много вкусни. Можете също така да ги добавите към вашите кремове, те ще им придадат хрупкава нотка и ще украсят ястията много добре.
При детоксикация увеличете консумацията на пресни зеленчуци и плодове
КАКВИ СА СИМПТОМИТЕ НА ДЕТОКС ДИЕТА?
По време на процеса на детоксикация повечето хора страдат от редица често срещани симптоми, свързани с прочистването на организма.
Не се страхувайте, ако ги страдате, защото това е доста често. Разбира се, ако смятате, че поради един или повече от тези симптоми не можете да водите нормален живот, изоставете „детоксикацията“ или се консултирайте с професионалист относно възможната причина.
Чести симптоми:
- Главоболие или мигрена
- Умора или загуба на апетит
- Газове, диария или запек
- Гадене или усещане за празен стомах
- Тъга или плач без видима причина
- Промените в хумора
- Раздразнителност
- Замайване или усещане за плаване
- Проблем със заспиването или сънливост през деня
- Промени в кръвното налягане
- И т.н.
Възползвайте се от пролетта, за да направите детокс диета и да възвърнете енергията си. Подготвя тялото за пристигането на хубаво време с Essenzia Green от siQuri.