Съображения

Пилешките гърди може да изглеждат като здравословна опция за бързо хранене, но не и ако се ровите в допълнително хрупкави пилешки гърди от KFC, казва HealthGuide.org. С 440 калории, 970 mg натрий и 27 g мазнини, това парче пиле осигурява 22 процента от калориите ви за деня; Максимален прием на натрий от 40 процента; и 41 процента от максималния прием на мазнини, на базата на 2000 калории за възрастни, според Американската администрация по храните и лекарствата. За щастие, с малко планиране и гъвкавост, можете да се насладите на още едно хранене! здравословно в KFC Правете по-здравословен избор на храна в KFC

Пилешки гърди може да изглеждат като здравословна опция за бързо хранене, но не и ако се ровите в допълнително хрупкави пилешки гърди от KFC, казва HealthGuide.org. С 440 калории, 970 mg натрий и 27 g мазнини, това парче пиле осигурява 22 процента от калориите ви за деня; Максимален прием на натрий от 40 процента; и 41 процента от максималния прием на мазнини, базиран на 2000 калории за възрастни, според Американската администрация по храните и лекарствата. За щастие, с малко планиране и гъвкавост, можете да се насладите на още едно хранене! здравословно в KFC Стъпка 1

recipe

Направете план за хранене за деня. Ако обикновено консумирате 2000 калории на ден, решете колко калории можете да позволите за KFC хранене. Направете корекции в останалата част от храненията за деня, ако е необходимо, ако планирате да ядете по-голямо от нормалното хранене в ресторанта Стъпка 2

Прегледайте хранителните ръководства, налични на уебсайта на KFC, преди да напуснете дома си или да поискате копие в ресторанта. Таблиците предоставят подробна информация за всеки елемент от менюто, включително калории, мазнини, натрий, въглехидрати, фибри, захари и протеини на порция! Стъпка 3

Изберете храната си, преди да излезете от вкъщи, ако е възможно. Ако не можете да планирате предварително, направете своя избор, преди да се приближите до гишето, за да избегнете диетични бедствия в последния момент. Използвайте насоките за хранене на KFC, за да определите кои артикули ще се впишат във вашия дневен план за хранене.

Ако нямате диетични ограничения, потърсете продукти с по-малко от 400 калории и не повече от 15 г мазнини, според д-р Гурме. Хората на диети с ограничено съдържание на мазнини или натрий трябва да избират храни, които им позволяват да останат под максимално препоръчителните нива за деня Стъпка 4

Изберете внимателно ястието си. Ако трябва да имате пилешки гърди, планирайте да премахнете кожата, за да я въведете в здравословен диапазон от 140 калории, 2 g мазнини и 520 mg натрий, се казва в Помощното ръководство. Или опитайте гърдите на скара със 190 калории, 6 g мазнини и 550 mg натрий, според KFC. Изненадващо, сандвичът за барбекю тежи само 300 калории, 6 грама мазнини и 1,5 грама мазнини, според д-р Гурме. И не забравяйте бедрата и краката на скара, които са с по-ниско съдържание на калории и мазнини от бялото месо, според KFC. Опаковки и салати от пиле на скара, поднесени без дресинг или сосове с високо съдържание на мазнини, също са по-здравословни варианти! Стъпка 5

Избягвайте странични ястия като пържени картофи или картофени клинове, които добавят празни калории и мазнини към вашата диета. Вместо това изберете картофено пюре без сос с 90 калории, 3 г мазнини и 320 мг натрий; зелен фасул с 20 калории, 0 g мазнини и 320 mg натрий; или царевица в кочана при 70 калории, 0,5 g мазнини и без натрий на 3-инчово парче, според д-р Гурме. Една бисквитка или порция салата от зеле, картофена салата или салата от макарони добавя 180 до 200 калории и 8 до 11 г мазнини към вашата храна. Най-добрите опции включват печен боб, 00 калории и 1,5 г мазнина, или салата с безмаслена превръзка, по-малко от 50 калории и без мазнини!

Пийте вода или неподсладен студен чай за по-здравословни възможности за напитки. Редовната кола добавя 400 калории за 32 унции. размер и 800 калории за 64 унции. размер, според KFC. Диетичните газирани напитки без калории може да се впишат във вашия хранителен план, но проверете съдържанието на натрий в любимата си марка, преди да вземете решение! Стъпка 7!