Открийте дейностите, които ще ви позволят да отслабнете през тази ваканция, докато се забавлявате

30 · 08 · 18 | 01:00 | Актуализирано в 23:29

през

Споделете статията

Карането на колело е един от най-добрите спортни Гети изображения

Въпреки че може да изглежда невъзможно да отслабнете по време на празниците, то е по-лесно, отколкото през останалата част от годината, въпреки бирите в бара на плажа и закуските, които продължават до обяд.

Хубавото време ни кани да сме повече на улицата и да практикуваме спортове, с които да изгаряме лесно и без да осъзнаваме калориите, които сме натрупали през зимата. Това оноваl топ 5 на упражнения за отслабване през лятото:

1. Велосипед:

Велосипедите са за лятото. Шакира вече го пее няколко сезона. Планирайте няколко маршрута седмично и изпотете ризата, без дори да се усетите, докато се наслаждавате на приятна разходка сред природата.

2. Плуване:

През лятото ходенето до басейна е почти задължително. Възползвайте се от момента, за да си направите няколко дължини. Това аеробно упражнение е едно от най-добрите, тъй като ще ви помогне да тонизирате практически всички части на тялото си.

3. Волейбол:

Нищо за това да си на плажа, лежащ като гущер. Възползвайте се от бягството си до плажа, за да се придвижите. Волейболът е едно от най-добрите занимания, на които можете да залагате. Вземете силни крака и глутеуси, докато се забавлявате в екип! С всеки мач можете да изгорите до 250 калории.4. Сърфиране:

Ако сте любител на морето, запишете се за уроци по сърф това лято. Този спорт съчетава аеробна работа с тонизиране, тъй като гребането срещу вълните подобрява кардиореспираторната функция и изгаря калории, докато работи мускулите на ръцете и гърба.

5. Скейт:

Искате да тонизирате долната част на тялото? Кънките несъмнено са най-добрият ви вариант. Ролковите кънки ще ви позволят да губите между 500 калории на час, докато работите с краката, глутеусите и бедрата.