От Индира Гомес
На снимка 1 вкусната супа със сирене, на 2 една от сироп и сладка, на графика 3 какво означава да ядете тези храни в калории.
Photo Holy Week се характеризира с вкуса, който никарагуанската лъжица му придава; типичните ястия и поканите за ядене са част от ежедневната диета по това време.
Въпреки това умереността трябва да бъде основният ни гост, за да се избегнат неудобства и дискомфорт, през това свободно време обикновено има излишъци от храна, повишен прием на мазнини, алкохол и физическа активност се пренебрегва.
Сирената супа и сиропът са най-характерните ястия през това време, но колко здравословни са те?
Колумбийският диетолог Консуело Пардо ги подложи на тест в калорично проучване, за да определи тяхното калорично съдържание.
В тази връзка той обяснява, че „първото нещо, което трябва да споменем, е, че няма добри или лоши храни, има само лошо балансирани диети, което означава, че можем да се наслаждаваме без угризения, т.е. поддържане на баланс между количеството супа и сироп, както и количеството физическа активност, която правим по-късно ".
Анализът на д-р Пардо включва съставките, тяхната подготовка и порциите, които всяка рецепта дава, като по този начин те получават калоричността и хранителните вещества, осигурени от всяко ястие. Какви са резултатите?
Диетологът добавя, че резултатите не трябва да я алармират, важното е да се намери начин да се балансира диетата й, така че да може спокойно да се отдаде на „лакомствата“ си.
„Важно е да запомните, че никоя храна не е отговорна за хората с наднормено тегло или затлъстяване, ние можем да се наслаждаваме на супа със сирене, стига да се прави умерено“, каза Пардо.
Необходимият баланс
Можете да се насладите на всички традиционни ястия от онова време, стига да можете да анализирате хранителните си навици и физическата активност, която правите и по този начин да намерите баланс между това, което сте яли, и калориите, които изгаряте.
Д-р Пардо уверява, че „възможно е да се храните едновременно здравословно и богато; същественото е да правите физическа активност редовно, поне 5 пъти седмично в продължение на 30 минути и да поддържате балансирана диета ".
„За да имате балансирана диета, трябва да добавяте всички видове храни и напитки в правилните порции, за да поддържате тялото си здраво и чрез включване на различни групи хранителни вещества ще се чувстваме по-пълноценни и по-доволни“, каза диетологът.
Знайте колко калории има всяко от тези ястия и колко тялото се нуждае, като по този начин избягвате да консумирате твърде много от някои храни и недостатъчно други.
Насладете се на Великден и зарадвайте небцето си, балансираната диета заедно с упражненията ще ви накарат да изглеждате и да се чувствате по-добре.
ЗАБЕЛЕЖКА НА РЕДАКТОРА: Вестник La Jornada призовава читателите да оставят своите коментари по темата, адресирана на тази страница, като винаги запазват граница на уважение към другите. Ние също така насърчаваме докладването на бележките, които не следват установените правила за поведение. Къде е коментарът, щракнете върху Флаг, ако смятате, че сте били неуважен и нашият екип ще направи всичко необходимо, за да го коригира.