начин

Коледните празници взеха своето влияние върху телата ни. Със сигурност в началото на тези партита вие предложихте да контролирате диетата си, за да избегнете накрая с няколко излишни килограма. Реалността обаче е различна. В крайна сметка всички сме яли и пили повече от необходимото, нещо, което сме забелязали на скалата. Обикновено се изчислява, че те обикновено приемат между два и пет килограма. Не се притеснявайте, ако сте качили малко тегло или панталоните ви прилягат малко по-плътно. Януари е месецът на диетите, време е да възстановим нашите Здравословни навици с които ще получим отслабнете без да излагаме здравето си на риск.

Ако искате да отслабнете, от Ensanche Pharmacy Препоръчваме ви да избягвате „чудодейните диети“ или тези, които са твърде строги. Те са вредни за здравето и имат йо-йо ефект, не само бързо ще възстановите загубените килограми, но ще качите още повече.

Съвети за отслабване

- Пия вода . Препоръчително е да пиете поне един и половина литра вода на ден. Поддържа тялото хидратирано, има засищащ ефект и на всичкото отгоре ни помага да елиминираме токсините.

- Разнообразна и балансирана диета . Увеличете приема на плодове и зеленчуци, тъй като те са нискокалорични храни, богати на витамини, минерали и фибри. Общо дължим общо пет порции: три от плодовете - закуска, в средата на сутринта и в средата на следобеда - и две от зеленчуците - обяд и вечеря. млечни продукти, риба и месо, по-постно месо, тъй като съдържа по-малко мазнини.

- Яжте пет хранения . Яжте 5 пъти на ден. Не пропускайте нито едно, тъй като това ще ви помогне да избегнете глад и следователно преяждане.

- Намалете приема на храни, богати на захари и мазнини . Освен това намалява консумацията на алкохол.

- Спортувам . Практикувайте редовно физически упражнения, тъй като това ще ви помогне да отслабнете и също така ще го предпазите. По същия начин ни помага да се борим със стреса и безпокойството. Правете спорт няколко пъти седмично и го адаптирайте към вашите физически възможности. Започнете от по-малко към повече.

Ако искате да подобрите резултатите от диетата и спорта, кажете си, че в аптеката можете да намерите серия от добавки за контрол на теглото. Това са продукти, които имат за цел да ни помогнат да отслабнем. Някои действат като изгаряне на мазнини, докато други съдържат засищащи или почистващи свойства. За повече информация относно тези продукти, Попитай ни. Нашите фармацевти ще ви информират за това кое е най-препоръчително за вашия случай и ще посочат как трябва да го приемате. Ние също имаме услуга хранителни съвети . Ние ви помагаме да достигнете здравословното си тегло.