дългосрочно

Прекъсването на старите ни навици често е трудна задача. Но точно тези ежедневни процедури са определящи за постигането на целите ни, независимо дали се хранят по-здравословно, губят или дори качват няколко килограма. Ето историята на Розалби, която постигна личен успех, като излезе от зоната си на комфорт.

Розалби се загуби 27 кила за една година, която променя начина ви на живот. Не можете да пропуснете вдъхновяващата му история! В това интервю тя ви разказва как е постигнала тази грандиозна загуба на тегло, като е избягвала йойо ефект и промяна на техните ежедневни навици по консолидиран и дългосрочен начин.

За много хора идеята за отслабване изглежда сложна и те са в състояние да намерят хиляда причини защо да не започнат да го правят днес. Какво беше, по ваше време, най-честото оправдание, което ви попречи да преследвате целите си и как успяхте да се мотивирате да направите първата крачка?

Без съмнение много пъти сами усложняваме нещата; Измисляме хиляда оправдания, за да не влезем в него. Бях на 85 килограма, беше лятото, сезонът, в който пием и ядем най-много, беше кръщенето на племенницата ми и отидохме да купим дрехи. Е, абсолютно нищо, което пробвах, не ми пасваше.

Пред огледалото не изглеждах красиво и нека ви кажа, че самочувствието ми винаги беше високо, но това, което виждах пред огледалото, никак не ми харесваше. По тази причина реших сериозно да се мотивирам да променя навиците си и да елиминирам неща, за които знаех, че не ми носят никаква полза.

Балансираната диета е ключът към отслабването по здравословен и здравословен начин. Кои храни са ви помогнали най-много да отслабнете? Има ли продукти, от които напълно се лишавате?

Без съмнение храната е ключът. Когато започнах да сменям навиците си, ядох хляб само сутрин, оставяйки настрана ориз и картофи. Това в началото, после малко по малко ги включвах отново в храната си.

Не мога да кажа, че една храна ми помогна повече от друга, но добавих повече зеленчуци и много плодове в живота си. В момента единственото нещо, което не консумирам, е Coca-Cola и тъй като това беше продуктът, който наистина исках да елиминирам от диетата си.

Кой е вашият любим хранителен продукт и защо?

Що се отнася до това, което е любимият ми продукт, той е сложен! защото всичко, което опитах, беше на невероятно ниво. Но ако трябва да взема решение за такъв, определено бих избрал Протеинови кремове Разпространение: Те са начин да се отдадете на себе си, без да съжалявате много. Освен това винаги ги използвам за закуска, дори на работа имам лодки и кокосов орех Сякаш ви кара да пътувате до Карибите за броени секунди, колко е перфектен, неговият вкус, текстура ...

Днес имаме достъп до много информация по темата за „отслабването“ благодарение на интернет. Как открихте как можете да отслабнете? Какво е мнението ви за многото градски митове и легенди около темата за отслабването?

Опитах много диети и много продукти, които да ми помогнат да отслабна, и истината е, че нищо не беше работило за мен; Или работи при мен един месец и след това ще дойде ефектът на рикошета. Не можем да се увлечем от обикновена реклама или да чуем хората да казват „работи ми“. Трябва да знаем, че всички организми не са еднакви; това, което работи за вас, със сигурност не за мен.

Отслабването без изпадане в йо-йо ефекта е възможно, стига да имаме добра доза търпение и дисциплина. Колко време отне първия ви напредък в пътуването ви за отслабване и колко време достигна желаното тегло?

При постигането на желаното тегло ... е, да кажем по-скоро да стигна до мястото, където съм сега, че се виждам в огледалото и ми харесва това, което виждам, ми отне точно една година. Но не мога да пренебрегна, че този процес е малко сложен. Честно казано, в началото си помислих: все пак продължи няколко дни и отново се връщам към нормалния живот.

Изкушенията винаги бяха налице, но реших да съсредоточа ума си и да мисля за себе си. Когато започнах да пробвам дрехите си, които преди не се побираха дори на половин крак, тогава си мислех: сега ще излезем!

Отслабването, докато се наслаждавате и без да гладувате, е възможно само при правилно хранене. Има ли рецепта, която ви оставя сити и същевременно вкусна?

За мен рецептата за добра печена морска платика със смесена салата е най-добрата комбинация, която има за ястие.

Нашият съвет: Имате ли нужда от идеи за вашите ястия, които да са вкусни и също да ви помогнат да отслабнете? Разгледайте нашите фитнес рецепти и се вдъхновете от всички наши кулинарни предложения.

Активният начин на живот може да ни помогне да свалим няколко излишни килограма. Какви спортове спортувате и колко пъти седмично тренирате, за да поддържате форма?

Не бях нищо за спорт. Всъщност, ако ме помолеха да тичам в 7 сутринта, отговорът ми беше: Няма да ставам рано, за да спортувам!

Започнах да се занимавам със спорт, защото ми дадоха такса за фитнес. Първото нещо, което си помислих, беше: „вероятно е продължило месец и сега“. Изненадата ми беше, че колкото повече спортувах, толкова по-добре се чувстваше тялото ми. В момента обикновено ходя на фитнес (правя всичко) седем дни в седмицата, а ако не, тогава пет, но ако не спортувам, тялото ми се чувства не във форма, трябва да тренирам да или да, за да имам повече енергия.

Има много хора, които имат забързано ежедневие, нон-стоп от едно място на друго. В тези случаи едва ли има време да спортувате или да готвите наистина здравословни ястия. Как успявате да редувате здравословния си начин на живот с домашните си задължения?

Винаги има време и винаги можете, всичко е организация и планиране. Направих го по следния начин: 9 ч. Сутринта, малко за пазача, 9:30 щях да отида във фитнеса и да тренирам почти до 11. Бих се прибрал, поръчал малко, приготвил храна и закуски, които да взема със себе си на работа а някои Понякога дори ми приготвяше вечеря и до 1 следобед излизах през вратата, за да отида на работа до 10 през нощта. Както и да е, както казвам, всичко зависи от вашата собствена организация.

Отслабването е процес, който има възходи и спадове. Да останеш заседнал със същото тегло, липса на мотивация или преяждане са редът на деня. Кое беше най-голямото препятствие, което срещнахте по пътя си към отслабване, и как успяхте да го преодолеете?

Преживях дълга фаза на стагнация: не тежах 65 килограма и по този начин почти месец и половина. Все още продължих да се храня здравословно и да ходя на фитнес, но това много ме мотивира да нося дрехи с размери, които не ми прилягат от много години.

Вашата история е много вдъхновяваща. Как успехът в постигането на целите ви е повлиял лично на вас?

Е, надявам се, и че моята история е наистина вдъхновяваща. Моят съвет е винаги всичко да може да се постигне със сила, борба, постоянство, без никога да се отказва и с организация. И преди всичко, никога не губете фокус. Постигането на целта ми беше като прилив за душата ми. Аз съм различен човек, както физически, така и психически, и знам, че всичко е благодарение на подобряването на навиците в живота ми.

Нашият съвет: пътят към успешното отслабване е индивидуален. Поради тази причина препоръчваме да се консултирате с нашата безплатна проверка на тялото, която ще ви предостави необходимата информация на персонализирано ниво за това как да започнете да преследвате целите си, включително съвети за хранене и обучение.