шиацу-масунага

Динамична медитация. Бижуто, което Ошо ни остави.

"Истинският баланс на човека е да знаеш как да бъдеш между лудостта и разумността." - OSHO

Считам Ошо за инженер от света на медитацията.
Той забеляза особено западния човек, на когото му е трудно просто да седи, медитирайки, без да има какво да прави. Изведнъж се появява вихър от мисли, тревоги и т.н. Видях, че сме пълни с недовършени преживяващи цикли, на които не сме успели да дадем адекватен отговор, но които постоянно чукат на вратата в търсене на внимание и решение. Тези цикли са основно свързани със ситуации в живота, в които правим неща, които не са в унисон със сърцето и вътрешното ни същество. Чувствате, че трябва да направите едно нещо, но шефът ви казва, че трябва да направите друго, ние винаги търсим причини да оправдаем действията си въз основа на външни обстоятелства, но се отдалечаваме от чувствата си. Ние създаваме вътрешен конфликт (невроза) и ние правим ограничителна сила (репресия), за да запазим тези процеси латентни, без да се докосваме, и имаме безброй. Тази сдържаща сила не е свободна, тя консумира енергия и ни кара да останем напрегнати физически, емоционално и психически.

Ошо видя, че традиционните методи на пасивни медитации не са ефективни при подхода към медитацията, тъй като подобни конфликти преди това не са били разрешени. Основното средство за разрешаването им би било използването на катарзис и за това той проектира динамична медитация, позволяваща на емоционалния свят да се появи и по този начин да разтовари сърцето от репресия.

Описание на техниката

Фаза 1. Хаотично и енергично дишане през носа с акцент върху издишването. Разхлабено тяло, постоянно сменящ се ритъм. Опитваме се да нарушим фиксираните модели на дишане, които имаме, и изследваме нови начини. По този начин можем да бъдем спонтанни в следващата фаза и да можем да изберем подходящата дихателна форма във всеки момент.

Фаза 2. Катарзис. Време е да избухнем, да изразим всичко, което е вътре в едно, на повърхността, без да се потискаме, можете да крещите, да плачете, да танцувате, да пеете, да ударите възглавница и т.н. Време е да се движим, а не да стоим на едно място. В началото може да е интересно да прекарате няколко секунди, без да правите нищо, за да се почувствате.

Фаза 3. Вдигнати ръце, отпуснато тяло, ние скачаме вертикално, крещейки суфийската мантра „Джу“, докато докосваме земята с крака. Позволяваме на звука да вибрира в нашата хара (под пъпа). Изгоря.

Фаза 4. СПРИ СЕ. Тишина, сега няма музика. Ние стоим с вдигнати ръце. Това е наистина етап на медитация, предишните фази са подготвителни. Ние сме в отношение на свидетели, наблюдаваме всичко, което ни се случва в настоящия момент, по нефокусиран начин, капка пот, която тече, напрежението в ръцете ни, как дишаме, мисъл, която влиза и излиза ... Отбелязваме разстояние между свидетеля и всичко, което ни се случва, не идентифицираме.

Фаза 5. Празничен танц.

Коментари

Препоръчително е да го правите сутрин на гладно, затворени или покрити очи. Правено с повече хора, това е много стимулиращо, но също така е силно препоръчително да го направите сами. Това може да се направи без да вика и е еднакво ефективно и освобождаващо.

Уважавайте границите си, смекчете развитието му или начина, по който го правите, ако видите, че сте се наранили (проблеми с гърба, затлъстяване и т.н.).

Ошо настоява да бъде тотален, когато става въпрос за актьорско майсторство, а не да бъде перфектен. Това означава, че когато дишате, вие дишате, цялото ви тяло, всичките ви клетки си сътрудничат с него. Когато правите катарзис, използвате цялото си тяло, за да изразявате, използвате и гласа си, използвате погледа и мускулите на лицето, за да придадете достатъчно интензивност на това, което искате да предадете. Ако спрете да използвате някой от тези елементи, когато изразявате, вероятно се задържате и няма да можете да освободите цялата задържана енергия, ще пропуснете възможността. Когато ръководя тази медитация, понякога предлагам да си представите, че сте на театрален кастинг, в който трябва да знаете как да изпълнявате всякакъв вид роли (комедия, драма и т.н.), пробвате няколко различни роли и след това избирате този, който смятате за най-подходящ за вас по това време, действайки сами, почти винаги ще го намерите и ако не го получите, продължавате да играете, става въпрос за съзнателно полудяване.

Тази техника е силно препоръчително да започнете да я правите в група, контролирана от монитор с достатъчно опит. Получаването на външно мнение за това как дишаме или изразяваме емоции ще ни помогне да разберем дали имаме някакъв вид физическо запушване, трудности при свързване със ситуации, блокиране в някакъв изразен канал, психическа съпротива и т.н. Често срещано е, че не сме наясно с тези блокове поради липса на правилно емоционално образование или липса на осъзнаване на тялото, но е важно да ги познаваме и освобождаваме, за да можем да тече през живота и да можем да задълбочим медитативния си практикувайте без намеса.

Третата фаза е основна част от целия енергиен процес, в който участва, тя помага да се насочи цялата енергия, мобилизирана към хара и от там през краката към земята, като ни вкоренява. Този процес на вкореняване може да доведе до пробуждането на енергията на Кундалини, която лежи в латентно състояние в първата чакра. Колкото по-вкоренени сме, толкова повече инерция ще може да поеме енергията и да се издигне вертикално през нашите чакри и да бъде в състояние да премине в състояние „без ум“.

Ако сме активирали енергията достатъчно през първите три фази, тишината и тишината ще цъфтят без усилие през четвъртата, няма какво да се съдържа, няма какво да се изрази, просто бъдете.

Завършеност

Тази техника кондензира голяма част от мисълта на Ошо, тя работи на полюса на лудостта, оставяйки ума настрана, за разлика от по-голямата част от техниките за медитация, които помагат да се интегрира тялото-ум, те са противоположният полюс, този на здравия разум. Ако знаете как да се движите между двата полюса, ще имате директен път към центъра на вашето същество, това е изкуство, повече от математика и ще трябва да сте с широко отворени очи, за да прочетете знаците, които са представени ви по пътя. Облегнете се в началото в група и се научете да знаете как да вървите сами, така ще намерите своята истина.

Напоследък се говори за започване на включване на емоционално образование в училищата, сигурен съм, че тази техника ще се използва от нашите деца, те ще станат по-фокусирани, по-внимателни, по-бдителни, по-чувствителни, по-човешки.

Хосе Антонио Еспесо

Телекомуникационен инженер, монитор по медитация и терапевт от Шиацу