Какво ще научите с тази бележка?

помогне

Значението на прошката за вашето благополучие

Как да направите медитация, за да си простите и да простите

Много се говори за важността на прощаването; това обаче не е лесно. Това отнема време и изисква вътрешен процес, при който приемането, любовта и непривързаността имат много общо с това.

Когато някой те е наранил, ти е трудно да мислиш да му простиш, може дори да повярваш, че дори не го заслужава. Но за начало е важно да сте наясно, че този, който има най-голяма полза от акта на прошка, сте вие ​​и който е най-засегнат от негодуванието, което чувствате, че сте и вие, а не човекът, който ви е наранил.

Когато таите гняв и недоволство в сърцето си, тези чувства ви нараняват емоционално, психически и дори физически., те ви държат в състояние на гняв, огорчение, стрес и безпокойство.

От друга страна, помислете, че актът на прощаване отива много по-далеч от простото произнасяне или мислене на фразата: „Прощавам ви“. Всичко е свързано с това да го правите от сърце, като освобождавате недоволството и имате способността да се движите напред, за да оставите миналото зад себе си.

Прошката може да се култивира съзнателно и умът и сърцето да се запознаят с навика да се откажат от обидите и да намерят покой.

И ако смятате, че това са единствените ползи от прошката, трябва да знаете, че различни научни изследвания са открили множество физически и психологически ползи. Например, прошката е свързана с намален стрес и гняв; понижават нивата на депресия, тревожност и холестерол; по-добро качество на съня и намаляване на болките в гърба.

В допълнение към стъпките и съветите, публикувани в Хармония, за да простите и да се освободите от недоволство, по-долу ще намерите проста медитация, която може да ви помогне в процеса на опрощаване на тези, които са ви наранили, да си простите за моментите, когато вие сте наранили и поискайте прошка от хората, които сте наранили.

Може да ви заинтересува:3 стратегии, за да се научите да прощавате

Медитация, за да си простиш и да простиш

За начало можете да сложите успокояваща музика и да запалите тамян или да поставите любимото си етерично масло в дифузьор.

Влезте в удобна позиция и затворете очи. Започнете с дълбоко вдишване и се съсредоточете върху тук и сега. Обърнете внимание на ритъма на сърдечния ритъм и начина, по който въздухът влиза и излиза всеки път, когато дишате.

Докато го правите, имайте предвид идеята, че прощаването е нещо, което ще ви бъде от полза предимно, тъй като ще оставите след себе си баласта на негодувание, негодувание и огорчение, за да продължите пътя си по много по-лек начин.

Продължете с вдишванията и бъдете наясно с моментите, когато и вие сте се провалили. Приемете, че сте допуснали грешки, дайте си разрешение да усетите емоциите, които това ви причинява и ги освободете. Простете си за онези моменти, когато сте наранили себе си или някой друг.

Повторете в ума си фразата: „Ако съм ви наранил по някакъв начин, искрено ви моля за прошка“. Адресирайте го до всеки човек, когото смятате, че някога сте наранили, и го адресирайте към себе си, за онези моменти, когато сте били твърде сурови и току-що сте се почувствали зле. Отделете цялото време, необходимо за това.

По късно, визуализирайте хората, които са ви повлияли по някакъв начин. Започнете с тези, които са причинили леките наранявания, които обикновено са по-лесни за излекуване и прошка. След това продължете с тези по-дълбоки и болезнени рани.

Позволете си да почувствате емоциите, които тези хора, събития или действия провокират във вас. Разпознайте ги и ги приемете, за да ги освободите от сърцето, и искрено им прости.

Отново осъзнайте това Прошката не е да оправдаеш хората или ситуации, които са те наранили, а да отпуснеш негативните емоции, които тези събития са ти причинили и това все още остава във вас. Време е да ги освободите и да обърнете страницата.

Прощаването не означава да се примирите с тези, които ви нараняват. Вече можете да останете без контакт с тях, но без да криете недоволство в сърцето си. Дайте им своята прошка и им пожелайте животът да ги постави на мястото им, според техните действия и тяхната енергия. Нищо друго, не е добре за вас да имате лоши пожелания към тях.

Докато вдишвате, вдишвайте доброта и любов и издишвайте мир. Затворете в ума си, в духа си и в сърцето си онези болезнени глави от живота си. Оставете ги да отидат в миналото, което е мястото, където трябва да бъдат. Запазете урока, който са ви оставили, и продължете по пътя си с по-лека тежест.

Вярно е, че опрощаването не се случва от един момент на следващия, тъй като това е процес, който може да отнеме много време. Важното е, че вече сте наясно, че трябва да прощавате и да ви бъде простено, а сега е въпрос на малко по малко да прогоните недоволството и недоволството от сърцето си.

Тази практика може да ви помогне да затворите цикли в живота си и да генерирате пространство за отваряне на нови., така че дайте си време да го направите преди края на годината и го повторете толкова пъти, колкото е необходимо, докато не се свържете отново с вътрешния си мир.