Затлъстяването е състояние, което засяга не само фигурата и физическия облик, но и сърцето, излагайки работата си на риск и причинявайки сериозни здравословни усложнения. Следователно грижата за вашата фигура предполага и грижа за вашето здраве.

Сърцето изпомпва кръв през мрежа от съдове, докато налягането в артериите е силата, с която кръвта циркулира. Когато налягането се повиши, има хипертония, която може да повлияе на здравето, когато сърцето расте, тъй като то работи с по-голяма интензивност.

сърцето

Колкото по-голямо е сърцето, толкова по-малко е способно да поддържа адекватен кръвен поток, което кара болния да се чувства слаб и уморен и да не може да практикува физически дейности, тъй като сърцето е започнало да отказва при усилието.

Сърца в риск

Един от най-важните елементи за предотвратяване на високо кръвно налягане е контролирането на холестерола. Това състояние и хиперхолестеролемия (висок холестерол) се считат за основните сърдечно-съдови рискови фактори. Високите нива на холестерол увеличават съдовия риск на страдащите от хипертония и дори по-лошо, ако не се прилага лечение, тъй като сърдечната недостатъчност има тенденция да продължава да се влошава.

Избягвайте затлъстяването

Наднорменото тегло е проблем не само за красотата и физическото здраве. Това е проблем, който се отразява в човешкото тяло, като влияе върху неговата производителност и физическа работоспособност. Един от най-засегнатите от затлъстяването органи е сърцето, тъй като изисква повече усилия за извършване на ежедневни дейности.

Тялото представлява сбор от мускули и тъкани, които се разширяват по естествен път и с натрупване на мастна тъкан или мазнини се отделят хормони и вещества, които произвеждат високо кръвно налягане и диабет. Сърдечно-съдовите заболявания са скрити, мълчат и често се диагностицират твърде късно. Трябва да се помни, че се смята, че поне 400 милиона души по света страдат от високо кръвно налягане и висок холестерол.

Как се предотвратяват ефектите от затлъстяването?

Упражнение

  • Сърцето ви е мускул и следователно трябва да бъде активно. Това е една от причините, поради които упражненията са толкова важни, за да бъдете здрави.
  • Упражнявайте се умерено в продължение на 20 минути три пъти седмично. По-лесно е да поддържате програма за упражнения, ако включите дейност, която ви харесва и която се вписва в ежедневието им.

Диета

  • Премахване на наднорменото тегло. Ако имате наднормено тегло, хипертонията може да се влоши, тъй като тялото е принудено да движи повече кръв, така че сърцето трябва да работи по-усилено
  • Изберете храни, приготвени на скара, а не пържени
  • Избягвайте кремообразни превръзки за салата
  • Не яжте закуски на основата на сирене
  • Избягвайте излишната сол
  • Намалете мазнините във вашата диета, особено наситените мазнини. Това улеснява загубата на тегло и помага за понижаване на холестерола.

С медицинска подкрепа и подходящи грижи, като упражнения, спазване на здравословна диета и фармакологична подкрепа - ако е необходимо -, могат да бъдат предотвратени сериозни усложнения, произтичащи от хипертония и хиперхолестеролемия.