Основната функция на сърцето е да изпомпва кръвта, която циркулира през кръвоносните съдове. Основната операция е много проста: кръвта идва от белите дробове с кислород и се изпомпва от сърцето, така че да достигне до всички тъкани и органи на тялото ви през артериите. След циркулация през различните органи и тъкани, кръвта се връща към сърцето без кислород през вените и сърцето го изпраща в белите дробове, за да се зареди с кислород.

внезапна смърт

Количеството кръв, което сърцето ви изхвърля всеки път, когато бие, се регулира в зависимост от нуждата. При някаква физическа активност мускулите изискват повече кръв с кислород, което кара сърцето да бие по-бързо и по-силно, за да може да осигури това по-голямо търсене на кръв.

Когато тренирате и се движите редовно, сърцето ви претърпява благоприятни адаптации, така че да се уморявате по-малко, благодарение на следните промени:

  • Мускулните стени на сърцето се увеличават в дебелина, особено стената на вентрикула, която изтласква кръв към артерията на аортата, която пренася кръв в по-голямата част от тялото.
  • Увеличава размера на сърцето (брадикардия), което му позволява да се пълни с повече кръв и да има по-голяма контрактилитет.
  • Това увеличаване на размера се придружава от съответно намаляване на сърдечната честота в покой, тъй като сърцето трябва да се свива по-малко пъти, за да изпомпва същото количество кръв.

Въпреки че тези адаптации позволяват по-добро представяне, по-добро здраве и увеличаване на устойчивостта, това не гарантира, че не можете да развиете рискове и усложнения, особено при тези, които започват спортна дейност след няколко години заседнал начин на живот и/или имат малко здравословни навици здравословни като стрес, лоша диета, наднормено тегло, пушене, алкохол ... Това, съчетано с генетична предразположеност, може да направи сърцето ви не в оптимално състояние и затова винаги е добре да правите тест за спортно стрес.

Според Националния регистър на внезапната смърт в спорта всяка година при елитни спортисти и аматьори се случват няколкостотин смъртни случая от сърдечни проблеми. Те изглеждат малко в сравнение с хората, които практикуват спорт в Испания: от 1/3 през 2010 г. до почти половината днес, но в действителност има твърде много, ако вземем предвид, че тези, които редовно упражняват някаква физическа активност основата обикновено са в добро здраве.

Спортистите са 3-4 пъти по-изложени на риск от внезапна смърт, отколкото общата популация и в много случаи това е първият симптом. Програмите за разпознаване на кардиология позволяват да се диагностицират бегачи в риск и са показали 89% намаляване на внезапната смърт при спортисти.

Основният тест, който трябва да се направи, ще се състои от преглед, извършен от кардиолог с помощта на ехокардиограма и електрокардиограма, които позволяват диагностициране на сърдечно заболяване, свързано с внезапна смърт, което при млади спортисти е свързано с някаква генетична промяна, както и при по-възрастни спортисти, с коронарна болест.

В този контекст Дейвид Алонсо Родригес, кардиолог от поликлиниката в Санта Ана и Университетската болница Леон и Понферада, специалист по спортна кардиология, направи много интересна презентация пред някои от учениците в бягащото училище, които аз ръководя (inteligentinterval.es) за внезапна смърт в спорта, озаглавен: ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ И ЗДРАВЕОПОЛАГАНЕ: ФАЛШИВИТЕ МИТОВЕ НА СПОРТНАТА КАРДИОЛОГИЯ, в които изясни много съмнения, които обикновено имаме ние, спортистите и особено бегачите. Ето защо ви оставям връзката към видеото на презентацията, в която Дейвид изяснява много съмнения относно спортната кардиология само за 40 минути и въпреки че няма много качество, заслужава да се изслуша:

ДРУГИ ИНТЕРЕСНИ СЪРЦЕВИ ДАННИ:

- Сърцето тежи между 200 и 425 грама и е малко по-голямо от затворена ръка.

- Всеки ден се свива 100 000 пъти, което означава изпомпване на повече от 7 000 литра кръв дневно.

- Сърцето е в центъра на гърдите, но ударът му се чува по-силно от лявата страна, тъй като е леко наклонен вляво.
- В покой сърцето бие около 70 пъти в минута и всеки път изпомпва 70 милилитра кръв, всяка минута изпомпва повече от 4 литра кръв и по време на тренировка може да достигне 30 литра в минута.

- Физическата активност изисква по-голямо снабдяване с енергия и кислород и сърцето се адаптира с по-голямо пълнене и с увеличаване на контракциите, ако упражнението се запази в дългосрочен план, се генерират структурни адаптации за подобряване на неговата сила и ефективност.

- Сърцето на спортиста за издръжливост се характеризира с лесно разтегливо (еластично) сърце, с големи кухини и същевременно силно в своето свиване. Накратко, сърце, което може да се напълни повече (в сравнение с това на заседналия човек) и да се свие по-силно, като по този начин носи повече кислородна кръв до всички тъкани на тялото.

- Сърцето на жените, което е по-малко от това на мъжете, го компенсира, като увеличава сърдечния си ритъм, поради което жените (при равни други условия) винаги имат пулс малко по-висок от този на мъжете, между 5 и 8 удара повече на минута.

- Ударите в минута са показател за работата на сърцето, чрез който можем да интерпретираме интензивността на упражнението.

- Максималната ЧС намалява с възрастта и не се променя с упражнения, но ЧС в покой, което е по-ниско при спортистите, сърдечният мускул е по-ефективен и изпомпва по-голямо количество кръв във всеки ритъм.

- Работата на сърцето ще бъде ясно повлияна от положението на тялото:

Състезание Поради вертикалното положение и въздействията върху всяка опора, венозното връщане е затруднено. Сърцето трябва да свърши много работа и HR се увеличава много по-бързо.
Елипсовидна Няма въздействие, което до голяма степен благоприятства връщането на кръвта.
Гребане, мотор Когато сте в седнало положение и без удар, HR намалява.
Плуване Позицията е хоризонтална, кръвта пътува много лесно през съдовото дърво. HR е значително по-нисък.

- Нещо важно, което да вземете предвид, ако използвате монитор за сърдечен ритъм, е СЪРЦЕВ ДРИФТ: Дори и да поддържаме интензивността (скоростта) постоянна през един или два часа активност, сърдечната честота постепенно ще се увеличава поради различни фактори (увеличаване на тялото температура, дехидратация и др.), което ще накара тази променлива по някакъв начин да изкриви полезността си по отношение на референциите, които спортистът е имал преди да започне тренировка или състезание. С други думи, сърдечната честота не винаги ще бъде добра справка за интензивността.

Ако се интересувате да контролирате сърцето си чрез сърдечния ритъм, не спирайте да четете тази статия, която публикувах в списание Sport Life: