Един от най-безопасните и естествени начини за отслабване е балансираното хранене, в което плодовете играят ключова роля. Това е така, защото богатото му съдържание на вода и фибри е идеално за елиминиране на токсините и ускоряване на метаболизма. Тук споделяме списък с тези, които не бива да пропускате.

плода

От съществено значение за диетата

Здравните специалисти са единодушни, че плодовете са основен компонент на здравословната диета и достатъчната ежедневна консумация може да помогне за предотвратяване на големи заболявания, като сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове рак. Освен това те помагат за храносмилането, предотвратяват запек и добавят насипно състояние към диетата.

Срещу затлъстяването

Към коктейла от свойства, разработени по-рано, трябва да добавим, че плодовете имат много малко калории, които правят отслабването по-ефективно. Например, захарите в плодовете са бърз източник на енергия и нейните фибри помагат за регулиране на чревния транзит. За добри резултати опитайте следното:

1. Лимон

Това е храна, която не може да липсва във вашата диета, тъй като нейният сок или сок е богат източник на витамин С, който увеличава чернодробната функция и метаболизма на мазнините. Има доказателства, които показват, че тези, които консумират плодове, богати на този витамин, ще могат да усвояват храната по-добре и да отслабват по-лесно.

2. Грейпфрут или грейпфрут

Състои се от 90% вода и е отличен източник на фибри, витамин С, А и комплекс В. Освен това разнообразие от здравословни съединения, той има различни видове флавоноиди с антиоксидантни свойства, които стимулират изгарянето на мазнините. Една чаша от сока му съдържа 96 калории.

3. Apple

Това е вторият най-консумиран плод в САЩ и един от основните в света. Това се дължи, освен на вкусния му вкус, и на факта, че е богато на вода и пектин, идеален компонент за детоксикация на организма и понижаване на нивата на "лошия" холестерол. Той също така изпълнява диуретични функции, осигурява фибри, аминокиселини и има само 81 калории на единица.

4. Ягоди

Ягодите са идеални варианти за закуска, десерти и смутита. Те имат богато съдържание на вода, пълни са с витамини и минерали, а калорийният им прием е много нисък. Към това качество се добавя и неговата висока диуретична сила, която действа като почистващо средство на организма за елиминиране на токсините и предотвратяване натрупването на течности.

5. Боровинка

Боровинките са признати не само заради високото си съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителни свойства. Различни проучвания установяват значително намаляване на телесното тегло и индекса на телесна маса сред тези, които пият редовно сока му.

6. Киви

Много диетолози уверяват, че кивито е един от най-пълноценните плодове поради богатството си на витамини С, Е и А, калий, калций, мед и магнезий. Той също така регулира метаболизма на въглехидратите и съдържа разтворими фибри, които помагат за намаляване на апетита, подобряват чревния транзит и придават обем на изпражненията.

7. Папая

Това е плодът par excellence за елиминиране на токсините, тъй като почти 90% от състава му е вода. Изследователите вярват, че неговите добродетели се дължат на наличието на папаин, ензим, който подобрява храносмилането на протеините, поддържа метаболизма и благоприятства изгарянето на мазнините.

8. Диня

Известен като диня, той е богат на ликопен, мощен антиоксидант, и има почистващи свойства, които насърчават елиминирането на токсините. Този плод има ниска енергийна плътност, тоест значително количество вода, която ви позволява да ядете големи порции, без да получавате много калории, което помага да се поддържате сити и да отслабвате.

9. Гранада

Сокът и семената му са отлични инструменти за отслабване, някои проучвания сочат, че яденето им в продължение на 30 дни е достатъчно за намаляване на мастните клетки в стомаха. В допълнение, високите му нива на полифеноли и антиоксиданти спомагат за ускоряване на метаболизма. Благодарение на тези и други предимства, той получи прякора „плодът на боговете“

10. Круши

Освен богат на вода, най-полезното вещество в този плод е пектинът, идеален компонент за детоксикация на организма. Учените установиха, че жените, които ядат круши, са по-малко склонни да преяждат и освен това отслабват повече от тези, които обикновено не ги включват в диетата си.

11. Ананас

Известен е като диуретик и пречистващ плод, който помага да се елиминират токсините и който помага за предотвратяване на запек поради голямото количество фибри, които осигурява. В допълнение, той е богат на въглехидрати с бавно усвояване, растителни протеини в малко количество и витамини С и В комплекс.

12 грозде

Високото му съдържание на калий ги прави едни от най-полезните плодове за премахване на излишните течности от тялото. Освен това те повишават чувството за ситост, което спомага за намаляване на апетита и подобряване на контрола на теглото.