Научете какво трябва и какво не трябва да ядете ...

храна

Така че, включването на различни плодове и зеленчуци ни дава „в допълнение към балансираното хранене“ и най-добрата възможност да остаряваме по здравословен начин.

две). 1/2 чаша сок от грейпфрут и целина, 3/4 чаша папая, 2 белтъка с манголд, 1 нопал тортила.

3).В 1/2 чаша сок от моркови В и целина, 1 чаша пъпеш, В 1 сирене Оахака Кесадила, В с филийки пипер поблано и лук.

4) .В 1/2 чаша портокалов сок и кресон, 3/4 чаша диня, 1 супа с намазка от боб и сирене панела, с епазот.

5). 1/2 чаша сок от ананас и целина с В нопал, В 3/4 чаша круша на кубчета, В 1/2 сандвич със сирене панела на скара с кълнове от люцерна, В филийки пресен домат, В маруля, лук и лют на вкус.

6). 1/2 чаша портокалов сок с нопал и целина, 1 чаша кубче манго, 1 чаша нискомаслени зърнени храни с 1/2 чаша обезмаслено мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 1/2 франзела с крема сирене и босилек.

Краставици и целина, спанак и сок от ананас.

Храни
1). 1 чаша спаначена супа, 1/2 чаша зелени юфка с 1 чаена лъжичка сметана или 1 чаена лъжичка сирене Оахака гратен, пилешка тинга, неподсладена плодова вода, 1 малка сандвич бисквитка.

две). 1 чаша зелена зеленчукова супа (тиква, спанак, чайот и др.), Пилешки фахитас, 1 царевична тортила, 2 В. лук шамбре, 2 чаени лъжички гуакамоле, плодова вода, 1 В. ягодов желатин с нарязани ягоди.

4). Карфиол или гъби ceviche с лук, домат и кориандър (можете да добавите лимон и малко В кетчуп, В ако желаете), настъргано пиле, 1 В препечен хляб, 1 чаша зелени зеленчуци, В приготвена за салата, с 2 пресни листа маруля, плодова вода, В 1 оранжева снежна топка.

3) .В 1/2 чаша бял ориз, „доматена салата с кресон“ и спанак, 1 анчо чили, пълнени с извара или хидратирана соя или боб; В подправено с лук, чесън и черен пипер в доматен бульон, плодова вода, парче тънко пай със сирене.

5). 1/2 чаша ориз, 1 малка пържола, 1 смесена зелена салата с плодов дресинг, плодова вода, 1 сорбет от всякакви плодове (плодовете се смесват с лед и заместител на захарта или фруктоза до твърдост).

6).В 1 чаша зеленчукова супа, 1 тортила, препечена върху комара и квадрати В за супата, 1 чили с пълнеж от сирене В доматен сос (60 г сирене В), 1/2 чаша ориз, вода, плодове, 1/2 шоколад.
7). 1 чаша супа от какъвто и да е крем от зеленчук или спанак, 1 гърди на скара, зелена салата, 1/2 чаша ориз, плодова вода, 2 супени лъжици шоколад или ванилов сладолед. Зелен пъпеш или 1 зелена ябълка или 1 киви или 1 тон или краставици с лимон.

Печено сирене панела В със зелен сос, В 2 колбаси на скара, В 1 омлет от спанак и лук, В 1 салата от капрес, В 1 пушена сьомга карпачо, В салата от риба тон с маруля, В пилешка салата, В плодове с кисело мляко, В обикновено кисело мляко, В смесена салата, В плодове с извара.

Всяка опция, която изберете от списъка, плюс смесена салата от зелени зеленчуци с лимон, зехтин и балсамов оцет.