Днес отбелязваме Световния ден на сърцето, въпреки че това е повече от празник, който отбелязваме, за да се принудим да осъзнаем важността на това тяло и трябва да променим навиците си и съчетания, за да удължите живота си. И нашите.
За целта разговаряхме с един от най-видните национални и международни кардиолози, д-р проф. М.А. Гарсия Фернандес. Доктор Cum Laude с около 35 години професионална практика, той е професор в университета Комплутенсе и испански автор с най-много писани книги, посветени на кардиологията с преводи на английски, италиански и руски език. Освен това той е президент на испанското общество за сърдечни образи и един от единствените 4 международни кардиолози, назначени от Европейското кардиологично дружество като легенда на кардиологията (Виена 2014).
Според току-що публикувания доклад от Националния статистически институт (INE) за причините за смъртта в Испания през 2014 г., сърдечно-съдовите заболявания продължават да бъдат първите, представляващи почти 30% от всички смъртни случаи (най-честата е исхемичната болест на сърцето), преди рак (27%) и заболявания на дихателната система (11,08%).
Повече от 75% от смъртните случаи от сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат избегнати с адекватна превенция, като се придобият здравословни навици, които са в обсега ни:
- Средиземноморска диета; перфектно е. Трябва да включим в диетата си зеленчуци, плодове, малко ядки и зехтин. Всъщност, според проучване, публикувано от New England Journal of Medicine през февруари 2013 г. (PREDIMED), дневният прием на екстра върджин зехтин намалява смъртността.
- Спорт: Всяко упражнение е добро и да, ходенето има същите предимства като известното бягане, стига да се прави с бързо темпо. Д-р проф. М.А. Гарсия Фернандес обяснява, че е препоръчително да се правят около 150 минути седмично, разпределени в продължение на 4 дни (около 40-50 минути на ден).
- Контролирайте хипертония
- Контролирайте холестерол
- Позволявам лоши навици като тютюн
По този начин контролът върху основната причина за смъртта в Испания е в нашите ръце.
Така че защо да не се погрижим за сърцата си?
Според д-р проф. М.А. Гарсия Фернандес, известен международен кардиолог, ние сме в момент, в който хората не реагират, защото съобщението е толкова повтарящо се, че в крайна сметка се губи. Въпреки това смъртността от сърдечно-съдови заболявания е намалена. Това, което трябва да се избягва във всеки случай, казва специалистът, е детското затлъстяване и ужасната диета, която имаме.
По същия начин, според професора от Катедрата по медицина на Университета Комплутенсе в Мадрид, ключът е в детството. Да научихме се като деца важността да се грижим за нашите навици нещата биха били много различни. Особено в училище, оттам трябва да идва правилното послание. Липсва субект, който започва да лекува от най-ранна възраст как можем да избегнем болестите, които ни засягат от (не толкова) по-възрастни.