Храната има основната функция да ни подхранва, храни и по този начин осигурява правилното функциониране на нашите органи, но това, което не знаете, е, че правилната и адекватна диета е необходима не само за правилното функциониране на нашето тяло, но и за избягвайте сезонна депресия, която засяга много хора през есенно-зимния период и можете да бъдете един от тях. Нашите душевно здраве зависи от поредица основни аминокиселини, които тялото трябва да придобие от протеините в храната.

депресията

Липсата на тези храни е причина за редица симптоми, които се появяват в този период от годината, в който времето спира да бъде добро и дните се съкращават и хората обикновено присъстват: лошо настроение, малко или никаква енергия, сънливост или безсъние, безпокойство да ядем сладкиши и шоколадови бонбони поради студа, затова е препоръчително да спазваме правилна и правилна диета през този сезон, за да защитим здравето си и да се чувстваме добре Знаете ли това?, но сега го знаете и от вас зависи дали искате да се чувствате добре и комфортно през тези сезони. Започнете още сега!

За да избегнем и да се борим с този синдром, трябва да вземем предвид храните, диетите, които са необходими добро психическо и физическо здраве, и така можем да изпълняваме ежедневието си, у дома, на работа, в обучение, в свободното си време и да се възползваме максимално от тях.

Ще видим:

Диета: Храни, богати на аминокиселини за борба със сезонната депресия.

  • Трябва да консумираме повече протеини от животински произход, които откриваме в яйцата, млякото, рибата, ако сте вегетарианец, можете да консумирате пълнозърнести храни, които откриваме в пшеницата, ориза и овеса; нахут
  • Яжте повече бобови растения (леща, нахут и соя), особено соя, храна, която консумирате, ще ви осигури голямо количество протеин, тази бобова култура е много полезна, тъй като може да замести месото и млякото.
  • Ядки (орехи и бадеми), които съдържат изобилие от глутамин, който е основна аминокиселина и необходим за производството на глюкоза, която е жизненоважна за правилното функциониране на мозъка ви, тъй като знаем, че мозъкът е този, който командва всичко, което се случва във вас, така че да консумирате повече ядки, те са много вкусни !
  • Плодовете по същество са тези, които допринасят витамин Ц" (мандарини, портокали, грозде, спанак, банани) Y "Б" (които откриваме в зърнените култури), които ни помагат да регулираме и поддържаме състоянието на добро настроение, така че ако искате да изхвърлите всички негативни, лоши настроения и винаги да сте усмихнати, с позитивен ум и добро настроение, добре знаете какво трябва да направите, за да консумирате повече Витамин В ".

Надявам се, че ви е помогнало да научите повече за причините и как можем да се преборим с депресията от този много студен сезон и в много случаи на дъжд знаете какво трябва да консумирате повече, така че настроението ви да не страда или да не страда откажете и се чувствате добре както физически, така и психически и винаги можете да следвате всички неща, които трябва да направите, ние вече знаем, че това, което е направено с ентусиазъм и добро настроение, ще ви върви, в противен случай ще губите време да се оплаквате от всичко, което живот ви дава и не знаете как да се възползвате от това. Във вашите ръце е да контролирате емоциите си. Запомни го...

Интересува се да научи повече за сезонната есенно-зимна депресия?