Добрата диета ще поддържа имунната ви система по-силна

храни

Има много фактори, които особено през зимата влияят на нашето здраве и защитни сили, причинявайки дискомфорт и възпалено гърло и дори слуз, пресипналост и кашлица. Празниците и студът не винаги са добра комбинация, защото може да понижи защитата ви и станете уязвими към вирусни атаки, които причиняват възпалено гърло. Лекарствата могат да помогнат за прекратяване на дискомфорта, но също така е важно да следите диетата си.

Балансирана диета за борба с възпалено гърло

Храненето на балансирана диета може да ви помогне предотвратяват тези видове инфекции, освен че ще ви помогне да облекчите неудобството, в случай че вече е късно. Някои храни са по-полезни от други при тези обстоятелства, просто трябва да ги знаете.

+ Витамин С за вашата защита

Първият съюзник на вашата имунна система е витамин Ц че ще го намерите в множество храни, особено в цитрусовите плодове и други зеленчуци като: портокал, мандарина, лимон, лайм, гуава, ягода, киви, зелен пипер, броколи и карфиол.

+ Значението на цинка и селена

В допълнение към витамин С, цинк и селен Това са два минерала, които могат да ви помогнат да увеличите защитните си сили.Ти ще намерите тези хранителни вещества в продукти като: яйца, зърнени храни, бобови растения, сирене, ядки, бяло месо, риба и черупчести мекотели. Ако имунната ви система е силна, ще страдате от по-малко болки в гърлото.

+ Знаете ли какво представляват лактобацилите?

И не трябва да забравяте за мляко и неговите производни, които съдържат лактобацили, които са благоприятни за имунната система, затова ще ги намерите в продукти като: мляко, кисело мляко, сирене и други. Освен това можете да ги придружавате с мед, много богат и много полезен продукт за облекчаване на дискомфорта в гърлото.

Поради това е важно да се носите с профилактика и борба с възпалено гърло, укрепване на имунната система балансирана диета богата на плодове, зеленчуци и млечни продукти. Започнете сутринта с портокалов сок и яжте 2 до 3 парчета плод дневно. Също така добавете бобови и зеленчуци към вашата диета, както и млечни продукти. Силната имунна система ще ви помогне да предотвратите възпалено гърло и да облекчите дискомфорта, който може да ви причини.