Фибромиалгията е заболяване, което причинява възпаление на червата и поради това състояние този орган не изпълнява правилно функцията си, така че по-малко полезните вещества за организма не се филтрират. Изправени сме пред хронично заболяване, което изисква изключително внимание при хранене, за да се избегне дискомфорт и силна болка.

диетични

В тази статия искаме да ви открием как да диета за фибромиалгия като се вземат предвид най-препоръчителните храни, които да ни помогнат да облекчим болката. Храните, богати на антиоксиданти, добри мазнини или пробиотици, са някои от основните неща във вашата диета, но има много повече!

Значението на диетата за фибромиалгия

Фибромиалгията е вид възпалително заболяване, което засяга мускулите на тялото ни, причинявайки интензивно болка, която се разпространява по цялото тяло, в добре познатите точки на болка при фибромиалгия и това е хронично.

В рамките на лечения за облекчаване на болката подчертава диета и упражнения за облекчаване на фибромиалгия. Причината е, че червата също са възпалени и следователно храната, която трябва да се консумира, трябва да съответства на тази предпоставка. Изборът на хранителни храни, които са лесно смилаеми и не възпаляват органите, е от съществено значение, за да може да се определи добра диета за фибромиалгия.

Винаги обаче трябва да бъде a експерт диетолог отговарящ за определянето на най-добрата диета за всеки пациент. Анализирайки случая по определен начин е как ще бъде възможно да се намери най-подходящата диета за всеки отделен случай.

Препоръчителни храни за облекчаване на болката от фибромиалгия

Ако искате да организирате диета за фибромиалгия, трябва да знаете, че има някои храни, които са най-показани за облекчаване на болката, причинена от това състояние. Като цяло диетата трябва да се състои от здравословни храни, които ни осигуряват хранителни вещества необходими и с ниско съдържание на токсини, мазнини и съединения, които са трудно смилаеми.

В допълнение към това, хората с фибромиалгия често имат недостиг на минерали толкова видни, колкото магнезий или калций, нещо, което причинява типичните контрактури на това заболяване. Също така може да страдате от дефицит на желязо, витамин D или цинк.

Препоръчителните храни в диетата с фибромиалгия са следните:

-Протеин с ниско съдържание на мазнини. Протеините са един от основните източници на енергия, които тялото ни получава, затова трябва да изберем диета, богата на това хранително вещество. Не бива обаче да злоупотребяваме с консумацията на месо, но 40% трябва да са от животински произход, а останалите 60% от растителен произход (бобови растения, соя, ядки и др.).

-Въглехидрати. Те не трябва да липсват нито в диета за фибромиалгия и всъщност те трябва да ни осигурят около 50% от енергията, от която се нуждаем през деня. 40% от тях трябва да идват от комплекси и бавно усвояване (пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнести храни, кафяв ориз и др.); останалите 10% от обикновените хидрати от плодовете.

-Здравословни мазнини. Трябва да приемаме съставки като екстра върджин зехтин, авокадо, ядки, синя риба и др. Всички тези храни ни осигуряват интересни мастни киселини, които са идеални за успокояване на възпалението.

-Зеленчуци и зеленчуци. Всички ястия в наши дни трябва да включват зеленчуци, тъй като те са съставки, богати на хранителни вещества, минерали и фибри, които са изключително полезни за нашето здраве. Избягвайте зелето или зеленчуците, които са по-трудно смилаеми или газове.

● Sierra, C. H. A. R. O., & Margarit, M. I. B. (2007). Хранене при фибромиалгия. Барселона: AFIBROM.

● Arranz, L. I. РЪКОВОДСТВО FIBROMYALGIA y ALIMENTACIÓN.

● Видал Балестър, К. (2019). Влияние на диетата при хора с фибромиалгия.