Декалог за предотвратяване и не страда от депресия след раждане
Депресията след раждането е ситуация, която много жени изпитват. Нервност, безпокойство или умора това, което майката чувства през първите месеци на бебето, може да причини депресия при някои жени.
Понякога обаче следродилната депресия няма очевидна причина, а се дължи на внезапния спад на хормоните след раждането на бебето. Най-честите симптоми сред майките са раздразнителност, тъга, умора, загуба на апетит, безпокойство или безсъние.
Декалог за борба с депресията след бременност
Не винаги е лесно да се бориш с хормоналните промени и освен това всички грижи и внимание, от които се нуждае бебето, могат да надхвърлят много майки, но следродилната депресия не само може, но и трябва да се лекува, за да се избегне продължаване с времето.
1. Лекарите препоръчват да не се чака за лечение на депресия, за да не продължи.
две. Отидете на психологическа терапия ще бъде най-подходящото.
3. Понякога терапевтът или лекарят могат да комбинират психологическо лечение с лекарства.
4. Не се страхувайте да изразявате чувствата си и да говорите за това, което се случва с вас.
5. Поискайте подкрепа, за да живеете след раждането с възможно най-голямо спокойствие и избягване на прекомерна умора, бащата трябва да помага в онези задачи, които улесняват ежедневието на майката.
6. Техниките за релаксация и медитация помагат да се изправяте всеки ден с повече търпение и дух.
7. Доверете се на близките си а помощта, която могат да окажат, е основна, не е необходимо да се извършва цялата работа.
8. Посветете времето от деня за себе си, да се разходите, да отидете на фитнес или да пиете кафе с приятел.
9. Говорете с други майки помага да се разберат и преодолеят преживяванията през първите седмици, така че майката да знае, че не е сама, нито е единствената, която се чувства по този начин.
10. Усмивката е най-добрата терапия срещу депресията, важно е да търсим онези малки неща, които ни карат да се усмихваме.