Добрите навици и балансираното хранене са от съществено значение за спортистите

Споделете статията

Деветте най-често срещани грешки в спортното хранене

най-честите

Спортът е на мода. В днешно време все повече хора са отдадени да го практикуват и са по-взискателни спортни предизвикателства те предполагат. Следователно е от съществено значение да се носи добра диета което ще бъде един от основните стълбове, за да има a удовлетворяващ спортен живот и че не е вредно за здравето.

Добра хидратация на базата на вода, минерални соли и въглехидрати, Това е от ключово значение за здравето на спортиста по този начин се избягват наранявания и ние насърчаваме доброто функциониране на тялото.

Освен това е важно да се спазва здравословна и балансирана диета, за да се избегнат хранителни разстройства. За да не изпаднем в лоша диета или грешна диета, е от съществено значение да знаем и провеждаме правилно хранително образование, което е здравословно.

Някои навици на спортистите, когато практикуват спорт, могат да бъдат вредни за здравето, поради тази причина ви показваме деветте най-често срещани грешки, които променят работата на тялото при изпълнение на физически упражнения.

1. Диета с нисък енергиен прием, или напротив, или прекомерен енергиен прием.

две. Небалансирани диетиs, с излишни протеини и мазнини.

3. Диети с излишни месни храни и въглехидрати.

4. Ниска консумация на зеленчуци, бобови растения и ядки.

5. Нисък прием на фибри.

6. Ниска консумация на минерали и витамини

7. Ниска консумация на вода и минерални соли

8. Прекомерна консумация на алкохол

9. Не правилно хранене и количеството, което се поглъща във всеки от тях.