Балансирана диета и хранителната пирамида. Хранене Балансирана диета и хранителната пирамида.
Балансираната диета е полезна за вашето здраве и намалява риска от някои заболявания. Балансираната диета означава ядене на разнообразни храни, включително плодове, зеленчуци и зърнени храни.
Диетата ви трябва да е с ниско съдържание на мазнини и холестерол, за да намалите шансовете си за затлъстяване и сърдечни проблеми. Това означава, че трябва да ядете около 4 унции постно месо, домашни птици без кожа или риба веднъж или два пъти на ден.
Яденето само на малки количества захар и сол се препоръчва, за да бъдете здрави. Алкохолът трябва да се приема само в малки количества.
Хранителна пирамида Тази пирамида показва компонентите на балансираното хранене. Хранителната пирамида е създадена от правителството на САЩ.
Нива 1-во ниво: хляб, зърнени храни, ориз и тестени изделия. 2-ро ниво: Зеленчуци и плодове. 3-то ниво: мляко, кисело мляко, сирене, месо, птици, риба, боб, яйца и ядки. 4-то ниво: Мазнини и сладкиши.