A балансирана диета Не винаги е лесно да се срещнете, тъй като пържените картофи и пици могат да бъдат много примамливи. Добрата новина е, че открих малки действия, които могат да ми помогнат да имам по-добри хранителни навици и здравословен начин на живот, без да изглеждам като жертва. Ако искате да разберете тайната ми, продължете да четете.
Как да поддържаме балансирана диета, без да се подлагаме на диета
1. Прекарвайте повече време с приятелите си зеленчуци
Звучи като шега, но истината е, че вегетарианците ядат много плодове и зеленчуци. Така че, ако излезете да хапнете навън или у дома с тези приятели, е по-вероятно да се храните здравословно. В допълнение, това е отлична възможност да откриете нови вкусове. Отначало подценявах вегетарианската храна, защото мислех, че е скучна и скучна, но бях много изненадан от вкусните ястия на растителна основа.
2. Ароматизирана вода
Един трик за пиене на повече вода е да я ароматизирате. Има много здравословни комбинации, които можете да намерите в Интернет. Опитах няколко страхотни рецепти за Pinterest. Но най-лесно е да направите, като охладите вода с мента и лимон. Идеален е за горещите дни, тъй като е цитрусов и свеж. Други съставки, които го правят вкусен, са ягоди, маточина, босилек и др. Приблизително трябва да комбинирате билки и плодове. Друг съвет относно водата, който ще ви насърчи да останете хидратирани, е да гледате видеоклипове на хора, които пият вода, ще видите, че същото се случва и с прозяване.
3. Предпочитайте здравословната версия
Ако не искате радикално да промените диетата си, можете да опитате да замените съставките си с повече фитнес. Някои продукти имат по-нискокалорични или по-ниско натриеви версии, други имат по-малко мазнини, а някои са с намалено съдържание на захар. Номерът е да намерите по-интелигентна версия, която подвежда небцето ви, но е от полза за здравето ви.
4. Яжте повече пъти в по-малко количество
Понякога стомахът и мозъкът ви могат да ви заблудят. Ако чакате цял ден да ядете, когато го направите, ще бъдете много гладни и ще преядете. Много по-вероятно е да ядете по-малко, ако ядете по-често, но в малки количества. Можете да ядете обяда си и след два часа да ядете здравословна закуска, като плодове, за да избегнете яденето на сладкиши. Но не трябва да изпускате от поглед какво ядете. Добре е да следите калориите, които ядете, за да не ви изиграят номера. За да постигна това, използвах няколко много прости приложения, които също ви казват дали ядете достатъчно протеини и различни хранителни вещества.
Тези съвети Те ще ви помогнат да вземете по-добри решения, когато се храните, за да го направите по-здравословно. Не забравяйте, че балансираната диета трябва да се допълва и с физически упражнения редовно и да спи достатъчно часове на ден.