балансирана

Търсейки подходяща информация за важността на добрата диета от детството, попаднах на един вид ръководство, публикувано от PROFECO, което според мен съдържа данни и съвети, които ни помагат да вземем добри решения за създаване на добри хранителни навици в нашето семейство и по този начин да помогнете на нашите деца да се грижат за здравето си в краткосрочен и дългосрочен план. По-долу включвам откъси от най-важните и в края на писмото поставям пълната справка, в случай че искате да посетите лигата. Нещо, което ме изненада, е, че наистина го считам за много ценна информация, но за съжаление тя не винаги е достъпна за четене. Нещо положително е, че поне те се опитват да дадат информацията, въпросът тук е да се опитат да я разпространят и че всички родители са добре информирани.

Нашата обичайна диета, установена в NOM-043-SSA2-2005 относно образованието за здравето на храните (NOM, която има за цел да предотврати рискове за здравето и живота, наред с други неща), трябва да отговаря на следното:

1. Попълнете . Това включва всички хранителни вещества (въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и минерали).

2. Балансиран . Че консумираната храна съдържа хранителните вещества в адекватна пропорция.

3. Безопасен . Че обичайната му консумация не предполага рискове за здравето, тъй като е без вредни микроорганизми, токсини и замърсители и се консумира умерено.

4. Достатъчно . Това отговаря на хранителните нужди по такъв начин, че бебетата да растат и да се развиват правилно.

5. Разнообразен . Включете различни храни от всяка група при всяко хранене.

6. Адекватно . Това е според вкусовете, митниците и икономическите ресурси, без да се жертват предишните характеристики.

Макронутриентите (въглехидрати, протеини и мазнини) са хранителните вещества, които осигуряват необходимата енергия на тялото ви. По-долу представяме графика на максималните проценти, които трябва да консумираме от всеки от тях.

Основните източници на въглехидрати (в диетата) се намират в ориз, зърнени храни, юфка, леща, хляб и др. Мазнините в плодовете, зеленчуците, бобовите растения, ориза, тестените изделия, хляба, киселото мляко, рибата и млякото. От своя страна протеините се намират в месото, бобовите растения, рибата, млякото, яйцата и т.н. Важно е да се спомене, че оризът, тестените изделия, хлябът и зърнените храни трябва да са цели, за да бъдат здрави, а не рафинирани брашна, които не осигуряват хранителни вещества. Важно е да прочетете етикетите и да консумирате адекватни порции.

Ето основните приноси в нашето тяло на храните, които трябва да консумираме ежедневно.

На следващото изображение ви представяме светофар за храна, който да служи като ориентир и за нашите деца да се научат да различават здравословните храни от тези, които не са. Можем дори да го отпечатаме и да го поставим във видима част от нашата кухня с изрези от примери за храна, така че да е по-лесно да го визуализират.

В заключение ви оставям общите препоръки:

  • Когато купувате продукти, прочетете етикетите и ако не разпознавате дадена съставка, проучете я, преди да я дадете на семейството си.
  • Доколкото е възможно, яжте органична и естествена храна без пестициди, торове и химикали.
  • Избирайки за предпочитане продукти, които са малко преработени, т.е. с малко съставки, без добавки, консерванти или химически ароматизанти.
  • Че продуктите, които купуват, не съдържат различни видове добавени захари и че захарта не е първата съставка в списъка.
  • Давайте адекватни порции храна според възрастта.
  • Яжте пълнозърнести храни, не рафинирано брашно.

СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС

Адрес: Cocula 234 - 3 полк. Mitras Sur, C.P. 64020 Монтерей, Н.Л. Телефон: 81 2091 5599 и 8120916007 Имейл: [email protected]

  • За нас
  • За Холе
  • Чести въпроси
  • Контакт
  • Местоположение
  • Известие за поверителност
  • Условия за връщане
  • Политики за доставка
  • Правила и условия

Последвай ни

Всички права запазени от Biobebé/Разработено от Position One