Тази руска салата БЕЗ картофи, Той е идеален за всеки, няма значение дали прави или не кетогенна диета, защото ще им хареса.

Също така ще въведете a добра порция зеленчуци Без те да забележат.

Как се получава? Е, замествайки картофа с карфиол, който е много по-нисък във въглехидратите.

И не, няма да има вкус на карфиол! Децата ще го приемат зарадвани la

Предписание

кето

Кето руска салата БЕЗ картофи (с карфиол)

Съставки

  • 1/2 карфиол
  • 2 малки кутии с естествен тон (може да са в зехтин)
  • 14 маслини без костилки или пълнени (приблизително)
  • 2 яйца
  • 12 пъпки на аспержи (или цели аспержи)
  • листа от маруля или зелена салата
  • 5-6 супени лъжици майонеза
  • 2 чаени лъжички сол

Прибори

Инструкции

Видео рецепта

Класове

  • лук или лук, смлян
  • консервирани или консервирани чушки на ленти
  • сготвени малки скариди
  • морков на малки кубчета (малко, защото има 9 g въглехидрати на 100 g.)

Майонеза

Запазване

Тази салата се запазва по-добре от традиционната: карфиолът не се появява като картофи.

Ако майонезата е домашна, препоръчвам ви да я консумирате през деня, но ако е от лодка може да издържи до два дни в хладилника в добре затворен съд.

Това е идеалното ястие за горещите дни, можете да го направите сутрин и да го подготвите да сервира много хладно по време на обяд.

Кето карфиол руски салатни макроси

Тази салата има много добри макроси и може да се яде перфектно в диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Напомням ви, че в кето диетата това, което трябва да разчитате, е Нетни въглехидрати, които са резултат от изваждането на фибрите от общите въглехидрати. Това е формулата, която се прилага:

Оставям ви макросите на рецептата, които съм подготвил порция, приготвен със споменатите съставки и количества. Това е обилна порция, която се приема като едно ястие и ще ви засити много.