Знаете ли, че има някои храни, които действат като естествени антихистамини? За всички, които страдат от пролетни алергии, специалист от Тихоокеанския университет споделя някои хранителни показания за намаляване на симптомите.
Храни, които съдържат високи концентрации на витамин С на 100 гр. от храната са: кресон (133 mg.), киви (96 mg.), броколи (83 mg.), портокал (83 mg.), карфиол (80 mg.), спанак (79 mg.), лимон (61 mg .), тиква (55 mg.) и зеле (42 mg.).
Храни, които съдържат високи концентрации на фолиева киселина на 100 гр. от храната са: леща (180 mg.), нахут (172 mg.), спанак (143 mg.), кестени (110 mg.), цикория (110 mg.), широк боб (104 mg.), аспержи (98 мг.), зърна от нар (83 мг.), маруля (73 мг.) и грах (65 мг.).
Според тези препоръки, антиалергичната диета или тази, която помага за облекчаване на досадните симптоми на алергия, трябва да е богата на плодове и зеленчуци и да включва редовна консумация на бобови растения, включително три порции зеленчуци и две плодове дневно, в зависимост от Списъкът.
Храната не се препоръчва
- Естрогенна диета, така че трябва да се храните, за да подобрите хормоналното си здраве
- Диета, плешивост и микробиота, как трябва да се храните, за да запазите косата си
- Диета за борба с алергиите Нека обърнем деня
- Диета Бобовите растения, които трябва да ядете (повече), за да отслабнете и да бъдете здрави
- Диета Диетата, която трябва да спазвате за борба с целулита в корените му