Въпреки че кетогенната диета е популярна със своите ползи за отслабване, тя е една от диетите, които не се препоръчват от експерти.
Чували ли сте понятието кетогенно? Ако се интересувате от отслабване, тази диета е в списъка на тези, които намаляват бързо отслабването, въпреки че в тази статия коментираме, че тя е една от най-лошите диети оценени от здравните специалисти.
Това е диета, която се основава на консумацията на естествени храни с ниско съдържание на въглехидрати и захари, но богата на мазнини и протеини. Сигурно се чудите как диетата може да бъде ефективна, ако все още ядете мазнини?
Ами за това Става въпрос за производство на енергия от мазнини това, което е известно кетон, оттук и предимството на наименованието "кетогенна диета или кето".
Това е диета, която осигурява ползи за здравето, помага за регулирането на някои патологии които се генерират от неконтролирана кръвна захар, както се случва при диабет. На свой ред човекът успява да получи желания физически вид, без да се налага да спира да яде.
Въпреки че стана популярен през последните години това е диета, която се използва повече от 100 години, но под друго име или принципи.
Понастоящем обаче той е увеличил популярността си поради факта, че много художници и известни хора са го внедрили, като са постигнали отлични резултати бързо, като са били посъветвани от диетолозите и лекарите за неговите възвратни ефекти.
Какво означава кетогенна?
За да разберете терминологията, трябва да разберете откъде е извлечена и как работи тялото, за да може да работи според кетон.
Кетогенна се състои от химичен процес, осъществяван от тялото за консумация на енергия от мазнини, освобождаващите се молекули се наричат кетони, откъдето идва и името кетогенни.
Как действа кетогенната или кето диета?
The кетогенна диета, известна още като кето диета Тя се основава на знанието какво гориво е най-добре да имате в тялото си за енергия и същевременно намаляване на телесните мазнини и измервания, без да се налага да се подлагате на екстремни диети, при които човек винаги е гладен.
Захарта, съдържаща се във въглехидрати като хляб, тестени изделия, ориз, картофи и др. Те представляват източник на гориво за тялото, но това не е единственият начин за получаване на енергия.
Другото гориво са мазнините и тази диета е с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини. Това означава, че тялото трябва да използва само мазнини вместо захарта, която се съдържа във въглехидратите.
Трябва обаче да се има предвид, че консумираната мазнина е тази, която идва от месо, яйца, масло, ядки, авокадо, зехтин, главно.
В момента, в който тялото остане без захар черният дроб превръща мазнините в енергийни молекули, известни като кетони, Ето защо използването на това име за диетата кетогенни.
Произход на кетогенната диета
Може да се установи, че произходът му е преди около 30 години, но в действителност първият, който прилага тази диета на практика, е Хипократ, въпреки че я използва само като диета на гладно за лечение на проблеми с епилепсията.
Но по това време практиката му не беше добре разглеждана, така че не беше приложена до 1797 г., където Джон Роло тества войници с диабет.
Сред тях служител, който е бил жена и е имал затлъстяване, е бил подложен на тази диета и е започнал да отслабва и да вижда подобрения в тялото си.
Елиът Джослин също провежда проучвания, базирани на принципите на тази кетогенна диета, от които са получили благоприятни резултати.
Тази практика продължи да се прилага основно при пациенти с диабет, което беше от голяма помощ, тъй като до 1921 г. беше създаден инсулин за лечение на тази патология.
Въпреки че въпреки откриването и прилагането на инсулин за пациенти с диабет се оказа голямо облекчение, въпреки това препоръката на тази кетогенна диета като терапевтична и прилагане като начин на живот не беше пренебрегната.
Какви храни да ядем?
За да следвате a кетогенна диета трябва да консумирате храни с ниско съдържание на въглехидрати и захар, така че трябва да увеличите приема на зеленчуци, зеленчуци и месо.
- Яйца.
- Масло, което идва от говеда.
- Крема сирене.
- Сирене, но това не трябва да се обработва.
- Ядки, като бадеми, орехи или семена.
- Масла от растителен произход като маслини, авокадо или кокос.
- Зеленчуци, но особено зелени и с ниско съдържание на въглехидрати, като лук, чушка.
- Подправки от естествен произход.
- Месо, това може да бъде телешко, свинско или свинско, пилешко, пуешко, наденица и шунка.
- Риба.
Тези храни трябва да се консумират в определени количества, но за по-голяма точност, препоръчително е да посетите диетолог, така че тези количества да са според вас.
Както ще видите, кетогенна диета Той се различава от другите поради ниското си съдържание на въглехидрати, което ви позволява да отслабнете, без да гладувате и да подобрявате здравния статус на хората или дори да го запазвате, както е при диабетиците.
Ползи от кетогенната диета
- Чрез автоматично получаване на енергия от мазнини ставате машина за изгаряне на мазнини.
- По този начин можете да отслабнете, без да гладувате с екстремни диети.
- Можете да намалите нивата на мазнини, когато си почивате или спите.
- Тя се основава на яденето на естествени храни въпреки консумацията на мазнини.
- То има увеличено количество енергия.
- Човекът представя по-голяма яснота.
- Стабилизира нивата на глюкозата в кръвта и по същия начин производството на инсулин.
- The чувството на глад намалява и желанието да се яде сладко също.
- Не са необходими дълги часове упражнения, за да видите резултатите.
- Избягвайте сърдечни заболявания.
- Помага на пациенти с рак да избегнат развитието на тумори.
- Идеално е за пациенти, страдащи от: болестта на Алцхаймер, Паркинсон и епилепсия.
- Подобрява външния вид на кожата, като помага за премахване на акнето.
Има научни демонстрации, които доказват това кетогенна диета Действа, по същество се основава на факта, че в миналото захарта или преработените храни не са се консумирали, тъй като хората са имали по-добро здравословно състояние. Други професионалисти обаче го изхвърлят заради ефектите му.
След като човек премине през различните фази на кетогенната диета, той ще го направи обичайно и ще спре да го възприема като диета и повече като начин на живот.