През последните години, по време на професионалния си опит, съм познавал случаи на жени, които търсят и започват диета, защото Вашият лекар/гинеколог Ви е казал, че трябва да отслабнете, ако искате да забременеете. И наистина в процеса на отслабване те успяха. Но само за отслабване?
НАДЪРЖАТЕЛНАТА ТЕГЛОТА В ПЛОДНОСТТА НА ЖЕНИТЕ
От Марта Леон - специалист по хранене и здраве на жените
Как наднорменото тегло влияе върху плодовитостта на жената?
През последните 20 години процентът на безплодие в детеродна възраст поради наднормено тегло се е увеличил както при мъжете, така и при жените. Някои изследвания показват, че приблизително 10% от проблемите с безплодието са свързани с наднорменото тегло. Това е така, защото процентът на мазнини в тялото ни влияе върху нашите хормонален балансл. Ако сме с наднормено тегло, загубата на поне 10% от сегашното ни тегло може да промени.
Каква е връзката между емоциите при опит за зачеване, ако има и ниско самочувствие поради наднорменото тегло?
Е, много важна връзка. Жените все повече зачеват по-възрастни и с по-емоционална зрялост. Всички знаем, че с възрастта репродуктивният капацитет намалява естествено и ако имам и наднормено тегло, намалявам възможностите.
Към това се добавя и малкото колективно преживяване, което имаме по отношение на концепцията. Не можем да го отречем, но ние знаем много повече за контрацепцията, отколкото за зачеването. Прекарахме още много години, опитвайки се да не забременеем, отколкото да искаме да останем и това породи у колективното въображение усещането, че „с невнимание мога да забременея“. Но реалността е, че има двойки, които се опитват и „те осъзнават, че не е толкова лесно“, така че неизбежно си мислим, че нещо ни се случва, че нещо в нас не върви добре. Ако имаме и история на ниско самочувствие (поради наднормено тегло), много е лесно да изпаднете в състояние на разочарование. Тази тема е социално табу.
"Искам да отслабна и да забременея, но не мога да получа едното или другото." Марта, какво би отговорила на този коментар?
Това е много често срещан коментар. Когато нашето намерение е да отслабнем, за да оптимизираме репродуктивния си капацитет, имаме нужда от съпровод. Правенето на това самостоятелно може да бъде много мъчително, защото фактът, че не можете да отслабнете, добавен към факта, че не забременявате, обикновено носи със себе си чувство на безпокойство, тъга, разочарование.
Тази задача е много сложна, ако се изпълнява самостоятелно, защото също няма магически формули. Това, което се появява в Интернет, може и да не е вярно, може да е послужило на човека, който го споделя, но не и на вас. Всеки човек е свят и едни и същи неща не работят за всички нас. От моя гледна точка най-доброто в тези случаи е да се потърси всеобхватна подкрепа, за да може да се обърне внимание на тази ситуация не само като се мисли за цел (бременност), но и колко полезен може да бъде самият процес за вашето здраве (отслабнете, контролирам тревожността ми, грижа за диетата ми и т.н.). Защото в крайна сметка грижата за здравето ни по съзнателен начин е акт на любов към нас самите.
Като цяло жената поема „цялата отговорност“, когато става въпрос за желание да зачене дете. И след дълго опити без резултати, се смята, че наднорменото тегло и/или емоционалното състояние е единственият проблем. Наистина ли е така?
Ефективно. В това общество жените все още са тези, които най-вече „носят” цялата отговорност. Изглежда, че все още не сме напълно наясно, че в на Зачеването включва както кой носи яйцеклетките, така и кой носи спермата. Реалността е, че мъжете от нашето поколение представят все повече проблеми с плодовитостта.
Много е важно да се достигне този ключов момент в дадено състояние оптимално здраве, Преди всичко, защото всеки път имаме по-големи бебета (а възрастта влияе както на мъжете, така и на жените). Например, ако мъжът реши да бъде баща на 38-годишна възраст и освен това е пушач, качеството на спермата му няма да бъде същото като на 20-годишен непушач, но има много малко социално осъзнаване, че те също трябва да започнат да се грижат за себе си месеци преди да започнат да търсят бебе.
Наистина, ако имате наднормено тегло, след като искате да забременеете дълго време без резултат, отслабването с диета ли е решението?
Може би да, или може би не. Зависи. Има много фактори, които се намесват „в уравнението на нашата плодовитост“. Наднорменото тегло е един от тях, но не е единственият. Може да се случи, че дори да отслабна до „идеалното“ си тегло, не мога да забременея, това е много трудно да се определи. Има и други фактори като възраст, тютюнопушене, хранителен дефицит, стрес, здраве на червата, възможна фамилна анамнеза (от моя страна или от страна на моя партньор), което може да повлияе на репродуктивното ми здраве в по-голяма или по-малка степен. Това, което можем да направим, е да се погрижим за онези аспекти, които наистина зависят от мен.
Следващия септември ще излезе книга, която гинекологът д-р Джордан и ние сме написали, в която ще разгледаме тази тема задълбочено.
Как може да се подобри плодовитостта на жената чрез хранене без диета? И чрез емоциите?
Всички разследвания потвърждават, че най-благоприятното нещо за балансиране на плодовитостта на жената са пресни и пълноценни храни от естествен произход, и избягвайте да консумирате преработени храни. Това не винаги е лесно, тъй като преработените храни присъстват все повече в нашата количка за пазаруване. The преработени храни Те не се препоръчват, тъй като освен че са пълни с добавки, от които тялото ни не се нуждае, те обикновено са много калорични и в същото време бедни на хранителни вещества (тъй като са склонни да ги губят при промишлена обработка и консервиране). Те са продукти, които макар и да не задоволяват, направо ви напълняват. Тъй като те обикновено са богати на наситени мазнини и захар.
Погрижете се за нашите емоционалното здраве е също толкова важно, колкото и грижата за вашата диета, особено когато търся бебе, което не пристига. Емоционалните възходи и падения, усещането за циклична илюзия-фрустрация и липсата на места, в които да се споделят тези опасения емоционалното също ни "задушава" и ни е трудно да се справим.
Бихте ли споменали съвети/съвети за справяне с наднорменото тегло по по-любящ начин, докато се опитвате да забременеете?
Разбира се. Един от начините да управлявам наднорменото си тегло по здравословен и любящ начин е като наблюдавам моето житейски навици. Чрез нашите навици можем да дадем на тялото си това, от което се нуждае „Изграждане на здраве“. Например, наблюдавайте колко часа спя. И за да оптимизираме репродуктивното си здраве и да балансираме наднорменото си тегло, имаме нужда сън и почивка 8 часа. Или проверете как са моите нива на стрес, тъй като стресът е голям дисбаланс. Чудили ли сте се какво правите, за да се отпуснете? Медитацията е много здравословна практика, която помага за намаляване на стреса и безпокойството. Също така се вижда да се грижим за нашите чревно здраве (и бактериалната вселена, която обитава там) е важно, за да поддържаме балансирана нашата хормонална система и плодовитост.
И накрая, какво бихте препоръчали на нашите читатели, които искат да бъдат майки и вярват, че наднорменото им тегло е проблем?
бих препоръчал да се грижат за себе си, да се глезят и да потърсят професионален съвет, преди да преминат на драстична диета които могат да навредят на вашето здраве. Подготовката на тялото ни за бременност е подарък за здраве, който даваме на бебето, което очакваме. И това е един от най-красивите подаръци, които можем да му подарим, откакто сме го заченали.