Ако отслабването и поддържането на форма са една от целите ви, трябва да използвате всички съществуващи техники, за да го постигнете.
Всички знаем, че менталната и емоционалната част е много важна при определянето на вашите цели и цели. И това е КЛЮЧ, когато става въпрос за фокусиране, за да ги изпълним.
И така, защо трябва да е по-различно, ако вашата цел е да отслабнете? Ами не е. Много хора започват план за отслабване, НО на тях не им е приятно, те самосаботират и никога не го завършват. Следователно ... целта НИКОГА не е постигната.
Умът е много мощен и ако работите заедно с него, можете да постигнете всичко, на което сте настроили ума си.
Днес искаме да ви покажем 3 мощни начина на мислене, които ще ви помогнат да отслабнете
ПРЕДИ НИЩО ИСКАМЕ ДА ПОЯСНИМ, ЧЕ ТЕЗИ МИСЛИ СА САМО ДОПЪЛНИТЕЛЕН НАЧИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ. КАЗАЛИ СМЕ НЯКОЛКО ПЪТИ ... ТРЯБВА ДА СЛЕДВАТЕ ПЕРСОНАЛИЗИРАН ХРАНИТЕЛЕН ПЛАН И УМНА РАБОТА. АКО НЯМАШ ТОЗИ ПЪРВО, НЯМА ЗНАЧЕНИЕ КАК МИСЛИШ, ЧЕ НИКОГА НЕ СЕ ВЗЕМА!
1. ПРИВИЧНА МИСЛЯ: Трябва да гладувам и да страдам, за да отслабна.
Имаме повече от 10 години да помагаме на хората да изглеждат и да се чувстват по-добре. И ние сме все по-изненадани как мнозинството е утвърдило тази вяра. Много пъти, когато видят балансиран и здравословен хранителен план, НЕ ИСКАТ да го правят, защото са свикнали да страдат, да не ядат или да ядат много малко и да се ограничават да виждат „резултати“
Най-тъжното е, че много пъти са в този порочен кръг толкова дълго, че НЕ ИСКАТ да променят начина си на мислене. И те не осъзнават, че затова не виждат ПОСТОЯННИ РЕЗУЛТАТИ! Те винаги са на „диета“, но никога не постигат целта си.
Ако сте от хората, които мислят по този начин, ние ви каним да отворите ума си и да започнете да променяте това убеждение. Трябва да вярвате, че има хора, които НЕ страдат или гладуват и са във форма. Започнете да мислите различно.
МОЩНО МИСЛЕНЕ: Мога да отслабна и да се насладя на процеса. Ще се храня здравословно и вкусно всеки ден, без да изпитвам глад или безпокойство. ✓
Ако погледнете по този начин, мозъкът ви ще започне да възприема целия процес на отслабване като нещо положително. След това мислите ви се привеждат в съответствие с вашите действия. И вашите действия се превръщат в навици. И единственият начин да постигнете целта е чрез създаване на НАВИЦИ, които водят до тази цел.
Ако всеки ден се убеждавате, че това е нещо забавно, ще имате енергия и желание да направите това, което трябва да направите, за да го постигнете. НЯМА да ви увлече ЛЕННОСТТА (за да прочетете статията ни „5 трика, за да не мързелувате при упражнения“ КЛИКНЕТЕ ТУК)
Ако всеки ден се убеждавате, че ще ядете вкусно, докато не се почувствате доволни. Ще се радвате повече на всяко хранене, ще търсите по-добри варианти и рецепти, за да не ви омръзне. Ще разберете, че всичко е баланс и че единственото, което получавате, ограничавайки себе си, е ТРЕВОГАТА.
2. НАВИЧНА МИСЛЯ: Има „добра“ храна или храни и "лошо"❌
Почти 90% от хората, които идват да ни помогнат, имат този модел на мислене.
„Мазнините са лоши“ „Не трябва да ядете хляб или ориз“ „Тази храна изгаря мазнините ви“ „Този шейк е чудотворен“ „Това ви прави дебели“ „Трябва да ядете без глутен“ Трябва да ядете биологично „„ Всичко неразделно е добре ”и т.н. Винаги чуваме твърде много МИТОВЕ за храната. Има много лоша информация и липса на образование за това.
Хората с тази мисъл имат ЛОШИ ВРЪЗКИ С ХРАНАТА. Защото се чувстват добре, когато ядат нещо, което уж е „добро“. И така, те "се държаха добре", те са "добри". И те се чувстват зле, когато ядат нещо, което е "забранено" или това, което е "лошо" Тогава те "съгрешиха", държаха се лошо, те са "лоши".
Каним ви да промените този начин на мислене и да спрете КЛАСИФИКАЦИЯТА на храните като добри или лоши. Или както е позволено и забранено. Започнете да подобрявате връзката си с храната.
МОЩНО МИСЛЕНЕ: Имам добри отношения с храната. Храната НЕ е обвързана с моите емоции. То Храната подхранва тялото ми и ми помага да бъда здрав ✓
Винаги го казваме: НЕ СЕ ЯДЕ, А КОЛКО ЯДЕТЕ!
Можете да ядете всичко, което харесвате, умерено и знаейки порциите, от които се нуждаете.
Трябва да приложите ПРАВИЛО 80/20. Това ще ви помогне да поддържате здравословна връзка с храната. Това правило е просто: 80% от вашата дневна храна трябва да бъде „истинска“, а останалите 20% могат да бъдат „преработени“.
Ако всеки ден се убеждавате, че имате добри отношения с храната, няма да се чувствате виновни, когато се храните, защото знаете, че няма лоши храни. Ще започнете да избирате здравословни храни с емоции, защото знаете, че те подхранват тялото ви.
Ако го виждате по този начин, ще разберете, че храненето е начин за уважение на тялото ви и че храната е необходима, за да живеете и да бъдете здрави.
3. ПРИВИЧНА МИСЛЯ: Усилията ми са безполезни, защото все още не съм загубил теглото, което искам. ❌
Все още трудно разбираме как някои хора пренебрегват здравето си в продължение на години, не спортуват и са се хранили нездравословно през целия си живот. Но веднага щом влязат в план за отслабване, те искат да видят промени и резултати само след няколко месеца.
Мисленето по този начин не ви мотивира и води до загуба на фокус. Дори и да правите ВСИЧКО правилно, трябва да имате търпение, за да видите резултатите.
Ако сте от тези, които мислят така, ПОМНЕТЕ, че всичко в живота има гестационно време. Както всяка цел или цел отнема време, за да бъде постигната. Каним ви да започнете да променяте този начин на мислене, така че да не сте жертва на ситуацията, а по-скоро да поемете контрола върху ситуацията.
МОЩНО МИСЛЕНЕ: Знам, че ще успея да отслабна и разбирам, че това изисква търпение, дисциплина и постоянство от моя страна. Всяко усилие е валидно, фокусирам се върху това, което получавам всеки ден и го оценявам. Всеки ден съм по-близо до постигането на целта си.
Когато започнете да мислите по този начин, целият процес ще бъде по-лесен. Ще сте наясно, че правите промени, че създавате нови модели на поведение и нови навици. Разбирате, че ще отнеме време и с това сте добре.
Ако всеки ден се убеждавате, че ще го постигнете и че всеки път сте по-близо, ще видите само това, което сте постигнали НЕ това, което все още трябва да постигнете. Ще цените усилията си повече и дори ще имате желание и мотивация да се опитате още повече.
Така че, всеки път, когато мислите по обичайния начин, замества тези негативни мисли за МОЩНИ МИСЛИ, които да ви помогнат да се доближите до целта си. И ще видите, че без да осъзнавате, ще започнете да отслабвате по по-прост и здравословен начин, не само физически, но и психически и емоционално.
Не забравяйте, че тук не става въпрос за няколко седмици „диета“ и упражнения. Става въпрос за извършване на ПОСТОЯННИ промени в начина ви на живот, за да имате трайни РЕЗУЛТАТИ.