Сред многото храни, които можете да ядете, лекарите и специалистите по хранене винаги препоръчват някои, които са по-специфични. И не, нямаме предвид само и изключително плодове и зеленчуци, но можете да ядете и други видове храна. Те са така наречените супер храни, селекция от здравословни храни, приготвена от експерт-диетолог Джони Боудън където той даде списък със 150-те храни, които трябва да бъдат включени във всички диети.

диетата

Няма да ви казваме всички храни, които са, но ще ви оставим обобщение с 10 от тях, които освен това ще ви дадат представа какво можете да ядете и също са от съществено значение за това дали сте на диета или не.

1. Цвекло: Цвеклото е чудесен източник на фолиева киселина и пигменти с противотуморни свойства, въпреки че трябва да го ядете прясно, сурово, в салата и т.н. но ако го приготвите, то ще загуби антиоксидантната си сила и вече няма да е толкова полезно.

две. Зеле: Освен това има много хранителни вещества, които действат срещу рака. За да го ядете, най-доброто, което можете да направите, е да го ядете в салата или в хамбургери или в сандвич.

3. Чард: Те успяват да избегнат визуалното стареене или поне да го опитат. Трябва да го ядете нарязан или със зехтин.

4. Канела: Мнозина вярват, че канелата се използва само за десерти, но истината е, че можете да я сложите в кафе или зърнени храни. Защо? Ами защото ще ви помогне със захар и холестерол.

5. Сок на гранати: Казва се, че сокът от нар е много добър като източник на антиоксиданти. Това ще ви помогне да намалите налягането. Проблемът е, че трябва да го приберете вкъщи, защото супермаркетите обикновено не го продават толкова много.

6. Сушени сливи: Подобно на други храни, той също има антиоксидантни свойства и можете да ги ядете както сурови, така и варени.

7. Тиквени семена: Тиквените семки ви помагат да избегнете ранна смърт плюс те казват, че помагат да се контролира сърцето, така че да не старее толкова лесно. Можете да ги консумирате в салата или като лека закуска, защото са много добри.

8. Сardinas: Сардините са една от най-обогатяващите храни, но винаги се смята, че те имат много калории или че не трябва да са на диета (погрешно). Първо, трябва да знаете, че има високо съдържание на омега 3 и калций в допълнение към желязо, калий, магнезий, мед, витамин В и т.н. Най-добре е да ги ядете сами, в салата, мариновани в масло и т.н.

9. Куркума: Консумира се, ако го смесите с бъркани яйца или зеленчуци, истината е, че куркумата има противовъзпалителни или противотуморни свойства.

10. Боровинки: Смесени с кисело мляко, боровинките ви помагат да подобрите паметта.

Е, надяваме се, че този списък ви помага и най-вече, че възможно най-скоро интегрирате тези храни във вашата диета. И не забравяйте, ако тази статия ви е харесала, споделете я с приятелите си, като използвате бутоните за социални медии по-долу.