Погрижете се за здравето и красотата си, като включите в диетата си тези 10 храни за жени и знаете вкусни рецепти за приготвянето им.

можете

Храната е един от най-важните ключове за грижата за нашето здраве и красота. Ето защо ви представихме този списък на 10 най-добри храни за жени, на които можете да се насладите с вкусни рецепти, които също споделяме с вас.

10 храни за жени

Авокадо

Осигурява растителни съединения, които предпазват сърцето от различни заболявания, включително витамин Е и фолиева киселина. Освен това има мощни антиоксиданти, които забавят стареенето.

Овесена каша

Това е храна, богата на фибри, която помага за намаляване на риска от диабет тип 2. Също така е идеална за предотвратяване на храносмилателни проблеми като запек.

Цели зърна

Те са богати на фибри и улесняват храносмилането, като избягват бавен транзит, чревни възпаления, гастрит и колит.

Фиг

Съдържа високи нива на калий и калций, които понижават кръвното налягане. Те също така осигуряват добро здраве на костите, зъбите и кръвта, освен че подобряват мускулната и нервната функция.

Яйце

Яйцата са богати на протеини, които включват витамини D, A, B2 и желязо, основни хранителни вещества за правилното функциониране на цялото тяло.

Apple

Този плод е суперхрана, богата на витамин С и източник на неразтворими фибри. Ябълката ви помага да поддържате кожата си красива и здрава, освен че предпазва червата.

Орехи

Те са семена, богати на протеини, фибри и омега 3 мазнини, които спомагат за намаляване на нивата на холестерола, подобряват когнитивното функциониране и са полезни за качеството на съня.

Живовляк

Идеално, ако имате интензивна физическа активност. Тъй като е богат на калий, той улеснява създаването на мускули и помага за възстановяване на течностите, които се губят с потта.

Риба

Мазните риби и сьомга съдържат основни мастни киселини като омега 3, които ви помагат да предотвратите сърдечни заболявания. Те също са богат източник на витамин D, от съществено значение за здравите кости.

Кисело мляко

Той е богат източник на протеини, калций, цинк и витамини В6 и В12. Помага ви да поддържате здравословно храносмилане и здраве на костите. Друга причина да го консумирате е, че помага на кожата ви да изглежда млада и здрава.

Рецепти с храна за жени

Вижте рецепти:

Наслаждавайте се без вина на тези бисквитки с ябълки и гранола, които освен, че са вкусни, са и много хранителни. Следвайте рецептата и ги пригответе у дома.

Ако днес имате нещо вкусно, но това е лесно и бързо за приготвяне, тези пилешки фахити с орехи в сливов сос са за вас. Сигурни сме, че ...

Международна закуска на масата! Запознайте се с рецептата за ливански яйца в гювеч, чудесна възможност да изненадате всички у дома с ново ястие. Смеете ли да го приготвите? ...

По време на кърменето е много важно да следим какво ядем, тъй като нашата диета има пряк ефект върху нашето бебе. Включете във вашата диета това кисело мляко с къпина и ...

Авокадото има много полезни свойства за нашето тяло и освен това е универсална храна, която може да се приготви по много начини. Искаме да споделим с вас този сладолед от авокадо, вкусен ...

Не трябва да се търпят диети, трябва да знаете как да им се наслаждавате! И най-добрият начин е с комбинация от богати съставки, точно като тези в тази салата от спанак ...

Не само храната, но и напитките могат да бъдат много здравословни и да ви накарат да се чувствате чудесно. Ето защо искаме да споделим с вас този смути от овесени ядки, много лесен и бърз за приготвяне. ...

Независимо дали става дума за богата и здравословна закуска или освежаваща напитка, която можете да пиете по всяко време, смутито от тофу, ягоди и банани ще дойде при вас, за да напълните ...

Придайте на вашите ястия изключително специално докосване с тайна и наистина вкусна съставка, коло е киноа, затова ви каним да опитате какво представлява тази страхотна пържола ...

Хлябът е една от любимите храни на мексиканските вечери. Ако търсите хранителен вариант, ние споделяме как да приготвим зърнен хляб с овес. Ще видите, че е много лесно ...