храни

Мексиканец, бакалавър по устни и писмени преводи, с магистър по образование. Здравен треньор на Института за интегративно хранене в Ню Йорк, специализирал в психологията на храненето в Института по психология на храненето, сертифициран TRX инструктор за обучение и функционално обучение.

Въпреки че по-често се чува как жените говорят за диети, калории, здравеопазване, хранителни добавки и т.н. Също така е много важно мъжете да се грижат за себе си, защото като жените с течение на времето метаболизъм промени и хранителните нужди също. Ето някои от най-добрите храни за мъже на 40 и повече години.

Домати
Доматите се препоръчват за мъже над 40 години заради големите им предимства. Те са добър източник на витамин Ц и на антиоксиданти. The ликопен от домати помага за намаляване на риска от развитие на различни видове Рак. В допълнение, доматите могат да бъдат включени в почти всяка мексиканска храна и разбира се, в здравословни и вкусни ястия, от салати до макаронени изделия.

Фибри
Важно е яжте достатъчно фибри и за това няма нищо по-добро от яденето сурови зеленчуци и плодове, въпреки че можете да допълвате и с бобови растения и семена като ленено семе. Повечето от пациентите на рак на дебелото черво са мъже на възраст над 40 години и това до голяма степен се дължи на диета с ниско съдържание на фибри.

Зелен чай
Би било повече от идеално да замените всички видове безалкохолни и алкохолни напитки с естествена вода или Зелен чай. Освен че се пие като топла или студена запарка, зеленият чай спомага за прочистването на храносмилателната система от токсини, а също така прочиства и небцето. Друго предимство на зеления чай е, че помага метаболизъм, поради тази причина се препоръчва за мъже на този етап, тъй като метаболитната скорост започва да намалява. Сякаш това не е достатъчно, зеленият чай помага да се поддържа здравето на простатата.

Здравословни мазнини
Най-добрият продукт, който може да се консумира, за да получите здравословните мазнини, от които се нуждаете, е авокадо, въпреки че можете да консумирате и ядки, зехтин, сьомга и маслини. Тези мазнини помагат мозък, поддържайки го балансиран и удължавайки дните си. Те също помагат здраве на простатата, да се борба с възпалението и здравето на вашите полови органи.

Пиенето на вода, спането добре и упражненията също са от съществено значение на този етап от живота ви. Също така не забравяйте да провеждате медицински прегледи всеки път, за да предотвратите някакво заболяване.