Беше с помощта на един от най-признатите лични треньори в САЩ, Джо Гусен

Благодарение на тренировките във фитнеса, придружени от кардио с висока интензивност, той постигна определено тяло за няколко седмици

Ако сте виждали класиката от началото на 2000-те „Snatch“ или „Fight Club“, знаете, че Брад Пит Той е от онези актьори, способни да трансформират тялото си за няколко месеца за ролята, която го изисква. С огромна сила на волята, строга диета и ежедневни тренировки, американският актьор не веднъж е успял да генерира метаморфоза в тялото си. Наскоро Джо Гусен, личният треньор, който му помогна да постигне тези физически промени, разкри тренировъчните процедури, които използва.

uppers

В интервю за месечния „Мъжки вестник“ Джо Гусен говори за това как се е запознал с Брад Пит, какви са били тренировъчните му режими, какви са били инструкциите, които му е дал да боксира, или усещанията, които е имал, когато е видял работата, която е имал направено с актьора през екрана.

От актьор до боксьор след няколко седмици

"Факт е, че когато прекарвате голяма част от деня си, удряйки тежки предмети, ще станете наистина трудни", обясни Гусен. „За тези сцени от филма Брад не искаше да изглежда силен, той искаше да бъде“.

След няколко седмици Брад Пит стана - поне на външен вид - боксьор, следвайки инструкциите на Goossen. През седмицата Пит беше посветен на мускулите във фитнеса и бокса със своя треньор, докато в петък и събота актьорът тренираше много агресивно кардио за изгаряне на останалите мазнини, което беше около 5% според Goosen.

25 до 30 повторения на упражнение

The Понеделник, актьорът работеше в областта на гърдите. Той направи 75 лицеви опори, лежанка, преса „наутилус“, преса на наклон и преса на палубата, за да тонизира гърдите и по този начин да укрепи една много привлекателна област на тялото за филми.

The Вторник, междувременно беше ред на гърба. Повторения на седнал ред, издърпайте или „поставете надолу“, заострен ред, плюс 25 брадички, за да започнете деня.

The Сряда беше посветен главно на раменете. „Arnold Press“ с дъмбели, странично също с дъмбели и фронтални повдигания, следвайки същата рутина от 25 до 30 повторения на упражнение.

The Четвъртък дойде ред на бицепсите и трицепсите. Главно с дъмбели, актьорът правеше къдрици за бицепс, къдрици за кабели ez и къдрици с чук, докато държеше ниско, в допълнение към високия трицепс на скрипеца. Тежка, но ефективна тренировка.

И накрая, за Петък и събота, Пит се запази за 60 до 80 минути кардио с много висока интензивност, за да изгори всички мазнини, които биха могли да замъглят резултата.