Има храни, които трябва да бъдат част от ежедневната ви диета. Не забравяйте, че когато говорим за диета, ние се позоваваме на онези храни, които включвате в ежедневието си, аз не само визирам диета за отслабване.

можете

Яжте по силен, съзнателен начин и според живота и дейностите си. Яденето на диета, съобразена с вашите цели, е от съществено значение, за да можете да включите добра енергия в тялото си, без да губите време в лошо храносмилане и стагнация или загуба на абсорбция на хранителни вещества от дисбиоза или неправилно функциониране на червата.

Когато имам предвид месо, имам предвид говеждо, агнешко, пилешко, риба, заешко и свинско месо, както и черупчести мекотели и вътрешности.

Считам за основна съставка преди всичко, защото те съдържат висококачествени протеини, това означава, че аминокиселините, които съставляват месото, са тези, които са необходими за образуването на нашето месо. Нашите мускули, тъкани и дори кръвта ни са изградени от верига от аминокиселини, които изграждат протеини.

Месото от пасищни животни, диви риби, пилета или патици от ферми, свинско месо предлага ефектна мазнина, която храни тялото ни с есенциални мастни киселини и омега 3. Органичните меса съдържат 50% повече омега 3 от месата от животни, отглеждани по традиционен начин. Не забравяйте, че омега 3 мазнините са от съществено значение за доброто неврологично и хормонално функциониране, това е доказано в гигантско проучване, представено в British Journal of Nutiriton, което доказва голямото предимство на яденето на истински животни, които дават естествена и органична храна.

Една от грижите на моите пациенти, когато посочвам месо, е, че холестеролът им в кръвта се повишава и заедно с това рискът от инфаркт. Актуализираните изследвания предполагат, че няма връзка между приема на холестерол и сърдечните заболявания, така че не трябва да се страхуваме да ядем месо и мазнините му.

Този зеленчук е супер мощна храна, причиняваща рак, защото съдържа суфурафан, подпомагайки програмираната клетъчна смърт на раковите клетки, помагайки на нашата имунология.

Също така съдържа фибри, които активират ген в чревната микробиота, който кара полезните микроорганизми да се размножават за тялото. Друго предимство е, че помага за премахване на възпалението и вече знаете, че възпалението е майката на всички заболявания.

Три порции броколи седмично е това, от което се нуждаем, за да се подхраним с ваша помощ. В Express от юни 2016 г. количествата броколи ви помагат да избегнете заболявания като астма, захарен диабет 2 и сърдечни заболявания.

Друга причина да включите броколи в диетата си е, че тя съдържа ензими, участващи в здравето и метаболизма на митохондриите (вече знаете, че в митохондриите се произвежда енергия).

Броколите също са защитна храна за черния дроб и гледайте, че с черния дроб трябва да сме в мир. Този орган отговаря за толкова много функции на тялото, че помощ с допълнителна отвара от броколи не би навредила.

12 яйца на седмица можете да ядете без проблеми. Разбира се, разбира се! Говорим за домашни яйца. И Каро Товар не го казва само, American Journal of Clinical Nutrition казва така

Не само потвърждава колко безопасно е да се консумира това количество яйца на седмица, но също така потвърждава как то е основна съставка в хранителното лечение на хора със захарен диабет 2. По този начин, как сатиогенната сила на яйцата далеч надхвърля всяка друга храна, което я прави идеална храна за всяка диета за отслабване.

Най-добрият начин да ги ядете са сурови или едва приготвени, като по този начин се запазват всичките им свойства. В съвременния свят се страхуваме, че яйцето ще бъде замърсено и че е по-добре да не ги ядем сурови, поради което препоръчвам домашни яйца, тези, за които сте сигурни, че идват от пилета от свободно отглеждане.

В тази статия от д-р Меркола от септември 2017 г. той има много внушително заглавие: Защо яйцето е най-добрата част от пилето и той казва следното:

  • Осигурете ценни витамини (A, D, E и K), омега-3 мазнини и антиоксиданти.
  • Съдържа холин, хранително вещество, което помага да се поддържа клетъчната мембрана да работи правилно, играе роля в нервните комуникации.
  • Предотвратява натрупването на хомоцистеин в кръвта (повишените нива са свързани със сърдечни заболявания) и намалява хроничното възпаление, като помага за предотвратяване на някои вродени дефекти, като спина бифида, и играе роля в развитието на мозъка.
  • Яйчните жълтъци са с високо съдържание на каротеноидни антиоксиданти, лутеин и зеаксантин, които са полезни за здравето на очите.
  • Жълтъците съдържат жизненоважни източници на витамини А, Е и В6, мед, калций и фолиева киселина.

Ако диетата, която започвате, има за цел:

  • Постигнете загуба на тегло
  • Изгаряйте телесните мазнини
  • Намаляване на коремните мазнини
  • Укрепете имунната си система
  • Намалете възпалението в тялото си
  • Избягвайте болестите