The портокалите са здравословни цитрусови плодове и те могат да донесат много ползи за нашето здраве.

Въпреки това, ако имате диабет тип 2, консумацията ще бъде проблем, който трябва да се вземе предвид поради високото съдържание на захар, важен фактор, ако искате да контролирате нивата на кръвната захар.

За щастие портокалите съдържат компоненти, които ги правят по същество хранителни при диабетна диета, стига да се консумират заедно с други здравословни храни.

Какво ще намерите тук

Диабет тип 2

| Портокал и диабет |

Диабетът е хронично метаболитно заболяване, което се характеризира с високи нива на захар (глюкоза) в кръвта.

Панкреасът произвежда хормон, наречен инсулин, който е отговорен за регулирането на нивата на глюкозата в кръвта, като няма достатъчно количество инсулин, представени са високи граници на глюкоза, които не могат да се метаболизират и тази недостатъчност води до диабет.

Диабетът тип 2 е много често срещано заболяване, дотолкова, че някои хора, които страдат от него, все още не са наясно с него, тъй като симптомите му не се проявяват прогресивно.

Въпреки това можем да избегнем появата на това с практика на постоянни навици за здравословен начин на живот, главно a пълноценна и балансирана диета с физическа дейност.

По отношение на консумацията на балансирана диета, това не означава, че спираме да ядем или че ядем само „диетични“ храни, а напротив, това може да доведе до неблагоприятни ефекти, които не са от полза за процеса на подобрение.

Диетата трябва да включва голямо разнообразие от храни, които ни осигуряват цифри на кръвната захар, по-близки до нормалните граници.

Каква роля играят плодовете при диабетна диета?

| Портокал и диабет |

Имаме дилема, когато говорим за плодове, тъй като те съдържат захар, следователно в началото можем да мислим, че те не трябва да се консумират.

Правилно е плодовете да съдържат добро количество захар, но най-вече е „фруктоза", Което е подобно на глюкозата.

Това е обратното на глюкозата, не се нуждае от инсулин, за да се метаболизира и се спестява от една страна, за да се използва като енергиен резерв, когато тялото има нужда от него.

Плодовете съдържат високи хранителни свойства, които винаги са здравословни, но в този случай те могат да се ядат, като се контролира количеството.

Фибрите, витамините и минералите в плодовете са от съществено значение за поддържането на цялостното здраве.

Тъй като плодовете осигуряват въглехидрати, обикновено трябва да ги комбинирате с протеини или мазнини.

Портокал и диабет.

Сега портокалите са съставени предимно от витамин С, това е основно хранително вещество за правилното функциониране на тялото.

диабетът

Сред предимствата му откриваме, че ако ядете редовно, рискът от представяне диабет тип 2, предотвратява спада на имунната система и по този начин намалява вероятността от развитие на инфекции и склонността да страда от кървене поради лошо излекуване.

Добре знаем, че хората с диабет са склонни да имат тези проблеми редовно и консумацията на този плод носи полза на процеса в търсене на подобрение.

Съображения.

Повечето диабетици могат да имат приблизително 60 g въглехидрати на всяко хранене, така че ще трябва да наблюдавате останалите въглехидрати, които ядете, за да определите дали можете да включите портокал във всяко хранене.

Трябва обаче да опитате включете портокали във вашата диета поне няколко пъти седмично, тъй като те са отличен източник на хранителни вещества.

Препоръчително е да ядете портокали, но да не пиете сока им, портокалите съдържат прости въглехидрати, това означава, че когато ги консумираме, телата ни бързо ще абсорбират тези въглехидрати, което води до повишаване нивата на захарта.

Поради тази причина, когато ядат цели портокали, те постепенно ще се храносмилат, тъй като съдържат големи количества фибри, които правят захарта бавно абсорбираща, всъщност, че тя не преминава толкова бързо в кръвта.

Заключения.

| Портокал и диабет |

Накратко, яденето на плодове винаги ще бъде по-удобно от наситените мазнини или неестествените захари, портокалите са полезни за нашето тяло, Но трябва да вземем предвид количеството и начина, по който го консумираме, за да постигнем правилния баланс на глюкозата в тялото си.