Наслаждаването на някои богати сосове или дресинги не трябва да означава чувство на вина, след като се насладите на ястията си. За да се предотврати това. Ще ви оставим рецептите на 10-те най-добри здравословни соса и дресинга.

превръзки

Да, има здравословни превръзки, които ще ви накарат да се наслаждавате без проблеми. Те дори ще помогнат за увеличаване на вкуса на вашите ястия. Снимка: Pixabay

Най-хубавото е, че те не са много калорични и няма да се притеснявате за теглото си.

Можете да се наслаждавате на храната си със сосове и дресинги, без да се притеснявате твърде много за скритите калории, които могат да провалят целия ви напредък.

Има определени рецепти, които просто не могат да се ядат без сосове. Така че е време да спрете да се чувствате виновни, когато ги изядете.

Можете сами да си направите здравословен дресинг и сосове. В много случаи те са по-добри от тези, които се продават готови без толкова много химическа добавка. Най-хубавото е, че са много по-здрави.

Те не са толкова богати на мазнини, нито толкова богати на натрий или захар. И това със сигурност е страхотна новина.

Не става въпрос само за теглото, вие ще го контролирате. Но и здравето ви като цяло. Защото не е нужно да се притеснявате за холестерола или триглицеридите си.

Съдържание

Основната съставка за вашите превръзки

Зехтинът се превръща в една от основните съставки.

Тъй като има много предимства като защита на сърцето (1). Тъй като ви предпазва от страдания от различни заболявания. Той също така понижава холестерола и триглицеридите. Освен това е добър храносмилателен (2).

В Full Musculo ще ви оставим няколко рецепти, за да можете да приготвите най-добрите здравословни сосове и дресинги.

Топ 10 здравословни сосове и дресинги

Разнообразието от вкусове за дресинги и здравословни сосове е това, което ще ви оставим, за да можете да се наслаждавате на безкрайни рецепти без никаква вина.

1.- Домашна майонеза

Искате ли да ядете майонеза, без да се чувствате виновни?

С рецептата, която ще ви оставим по-долу, няма да има проблем да се насладите на онези ястия, придружени с майонеза.

Можете да добавите майонезата, която толкова ви харесва, без да мислите за скалата.

Съставки

  • 600 грама извара
  • 1 супена лъжица необработен зехтин
  • 1 супена лъжица оцет
  • 3 жълтъка
  • Сол и черен пипер

Подготовка

  1. Изсипете всички съставки в блендера с изключение на маслото, ще го излеете малко по малко.
  2. Изчакайте всички да се смесят много добре и това е всичко!

Ще имате много кремообразна майонеза и най-добре с много малко мазнина.

Разбира се, трябва да го консумирате възможно най-бързо. Тъй като за разлика от търговската версия, той не се запазва дълго време.

Можете да го съхранявате в хладилник, но няма да продължи повече от седмица.

2.- Винегрет

Съставки

  • 4 супени лъжици зехтин
  • 4 супени лъжици оцет
  • 5 накълцани маслини
  • 2 супени лъжици смлян магданоз
  • 4 супени лъжици смлени кисели краставички
  • Сол и черен пипер

Подготовка

  1. В контейнер изсипете течните съставки и разбъркайте.
  2. След това твърдите вещества и не спирайте да бъркате с вилица. Докато всички съставки се смесят добре.
  3. Ако предпочитате твърдите съставки да се разпадат, изсипете ги в блендера.

Идеален за салати, а също и за риба, в случай че е обяд.

Няма да почувствате никаква вина.

Това е обикновен винегрет. Най-основната рецепта.

От тази основа можете да приготвите редица рецепти, които могат да се приспособят много добре към вкусовете, които искате.

Например, добавянето на нектар или сок от различни плодове ще ви даде вкусен винегрет.

Можете да използвате маракуя, портокал, манго и ананас. Дори гуава.

Ще имате безкрайни вкусове, на които ще се насладите много. Няма да съжаляваш.

Също червено вино с малко намаление. Ще носите голямо количество антиоксиданти като полифеноли (3), които правят тялото ви добро. Особено на сърцето ви.

3.- Сирен сос

Съставки

  • 600 грама рикота
  • 1 чаша обезмаслено мляко
  • 4 кайма чесън
  • 2 чаши шампиньони или гъби, нарязани

Подготовка

  1. В тиган задушете естествените гъби и чесъна на слаб огън.
  2. След това изсипете млякото, накрая сиренето и изчакайте да се разтопи.
  3. Не спирайте да бъркате, за да не загори сосът.
  4. След като има пастообразна текстура, изключете и сервирайте.

Добър вариант е да се насладите на малко начос. Също така за хамбургери, бурито и други. Няма да почувствате никаква вина с тази подготовка.

Рикотата е с много ниско съдържание на мазнини и има практически нула калории.

4. - Медена горчица

Горчицата, която сама по себе си помага да активирате метаболизма си, е един от най-здравословните сосове, които съществуват.