МОДНО Е, НО С ПОЛЕМИКА

отслабнете

МОДНО Е, НО С ПОЛЕМИКА

Това не е диета, но се прави за отслабване. Постенето стана модерно, без наистина да знаем неговата ефективност.

The гладуване или периодично гладуване Това е хранителен протокол, който се използва като диета, особено сред спортистите. Тенденция с малка подкрепа от медицински специалисти.

„Състои се от организиране на времето за хранене, установяване периоди на хранене и на гладно. Той не забранява храни и не популяризира други, защото това не е диета, а разпределение на ястията ", посочва д-р Самара Палма Мила, помощник лекар специалист по ендокринология и хранене в болницата Universitario La Paz.

Най-известната модалност е Lean Gane, която съветва гладуване 16 часа и ядене 8. Също така има възможност да го правите в периоди от цели дни, на гладно за един или два дни, нарича се Яжте стоп яжте.

The защитници на гладуването твърдят, че следвайки този метод ефективността на диетата е по-голяма, тъй като при обичайните режими е вярно, че тялото се адаптира и спира да отслабва, застоява и се появява фрустрация, обяснява лекарят. Но всичко, което блести, не е злато.

„Като се има предвид това, гладуването изпраща съобщението, че има храна и заедно с това невъзможността на организма да свикне с ограничителен режим. Той защитава това тялото никога не се адаптира, но не е проучено, не е ясно, че това е отговорът ", уверява ендокриното.

Също така няма проучвания за ефикасността му при деца, възрастни хора, бременни жени или болни. Истинските предимства, настоява лекарят, не са достатъчно проверени, а недостатъците са, тъй като, както обяснява лекарят, „един от рисковете е, че когато не се храните между храненията, тялото използва запасите, които има, които са въглехидрати, но в десет до дванадесет часа трябва да произведем глюкоза и ако не я погълнем, тялото изтегля мускула, което е нездравословно "

Друг от проблеми са психологическите ефекти, тъй като липсата на навик, а не поглъщането на твърдо или течно, може да причини раздразнителност, сърцебиене, стрес.

Би било препоръчително и винаги под лекарско наблюдение затлъстели пациенти, неспособни да изпълняват диети с препоръчителните количества храна.

Като се има предвид обаче, че това е част от модата, ако някой настоява да се извърши това периодично гладуване винаги трябва да се опитвате да ядете две мощни ястия.

Съветът е менютата да са балансирани, за предпочитане да спазват средиземноморската диета: много бобови растения, зеленчуци, бяла риба, птици, пълнозърнести храни и малко обработени храни.

Джема Аньо | @Gac_md | Мадрид | 02.11.2016г