След около четири месеца на превантивна мярка за изолация в страната, децата имат по-малко свободно време и физическата активност, която обикновено се провежда в училищата, е заменена от дълги дни на виртуално образование, видео игри, телевизия и други видове дейности, чиито основният компонент е заседналият начин на живот.

изолация

Един от възможните резултати от този период е детското затлъстяване, което предполага наднормено тегло поради увеличаване на телесните мазнини и е резултат от множество фактори, включително липсата на практикуване на какъвто и да е спорт, генетично предразположение и прекомерна консумация на храна (особено тези богати в мазнини и захар).

Според Световната здравна организация този тип затлъстяване означава намаляване на продължителността на живота с поне седем години, тъй като натрупването на телесни мазнини благоприятства развитието на сърдечни заболявания, хипертония и други метаболитни нарушения като диабет.

Ето няколко съвета, които родителите трябва да имат предвид, ако искат да предотвратят развитието на детско затлъстяване при децата им по време на ваканционния период:

  • Когато пазарувате, помислете какво ще ядете у дома. Включете повече плодове и зеленчуци в покупките си и по-малко мазнини и захарни продукти. Привиквайте децата от най-ранна възраст да имат плодов сок или кисело мляко за десерт, а не сладкиши.
  • Не пълнете къщата с торти, шоколад, бисквитки, бонбони, картофени чипсове, сода и всичко, което осигурява малко хранителни вещества и много калории.
  • Не е препоръчително да се забраняват напълно определени храни, като например сладкиши, тъй като в справедливата им мярка те не са вредни и невъзможността да ги яде може да породи безпокойство у децата и отхвърляне на други храни.
  • Важно е закуската да е обилна и пълноценна. Препоръчително е да разпределите храненията през целия ден (четири или пет на ден).
  • Консумацията на сладки безалкохолни напитки трябва да бъде ограничена, особено по време на хранене, защото освен че напълняват, те временно пълнят детето и спират да ядат здравословни храни.
  • Трябва да се опитате да се храните семейно, когато е възможно, за да наблюдавате какво яде детето.
  • Никога не използвайте храната като награда или наказание.
  • Насърчавайте го да се заинтересува от практикуването на спорт, в група или индивидуално. Използвайте вкусовете му и го насърчавайте да го прави като алтернативно занимание, дори през уикендите

Не забравяйте, че това, което не може да се промени през детството, ще бъде по-трудно през следващите десетилетия. Улеснете живота на децата си, като създавате добри навици от ранните им години.