efesalud | MADRID/EFE/DANIEL BRITO сряда 06.03.2019

ползи

Пилатесът е метод, който носи големи ползи за тези, които страдат от мускулни или ставни проблеми. Джоузеф Хубертус Пилатес е този, който създава тази дисциплина в началото на 20-ти век, която днес практикуват стотици хиляди хора

Пилатес е практика, възникнала в началото на 20 век. Немецът Йосиф Хубертус Пилатес измисли тази дисциплина на базата на други специалности като йога или гимнастика, съчетавайки мускулната сила с дишането и умствената и телесна релаксация в сесията.

Какво е пилатес? Това е дисциплина, на която се основава развитие на вътрешните мускули което помага да се поддържа баланс на тялото и придава твърдост и укрепва гръбначния стълб.

Поради тази причина пилатесът е метод, който често се използва за рехабилитация, лечение на болки в гърба или коригиране на положението на тялото. Освен това практиката му, когато нямате цервикален или лумбален дискомфорт, помага да се предотврати лоша стойка и последиците, които те могат да имат за гърба.

Пилатес може да се прави с машини, на пода и с или без аксесоари. Най-често срещаната практика е да отидете в групов клас, в който мониторът установява някои упражнения. Има и други индивидуални персонализирани за тези, които се нуждаят по-специфични упражнения.

Ползи от пилатес

1. Подобрете и коригирайте стойката на тялото

Упражненията, които се изпълняват по време на пилатес, допринасят за постуралната хигиена. С това се подобрява положението на корема, гърдите и раменете. По този начин, правилната стойка е постигната когато стоите, ходите или седите. По този начин помага да се избегнат болки в гърба, причинени от поддържане на неправилни стойки на тялото.

2. Помага за придобиване на гъвкавост

Голяма част от упражненията по пилатес се основават на движение и разтягане на тялото, позволявайки удължаване на мускулите. Следователно това причинява постепенно придобиване на гъвкавост на тялото.

3. Подобрява дишането

Пилатес упражненията се допълват с дишане в помощ отпуснете тялото и улесняват движението. В резултат на тази практика хората, които правят пилатес, контролират по-добре дишането си през деня си.

4. Печелете движение

Пилатесът е един от най-препоръчителните модалности за хора със ставни проблеми или които прекарват твърде много време в седнало положение. По време на уроци по пилатес Подобрява подвижността на ставите, това, което причинява движение в тях с течение на времето и сковаността се губи.

5. Перфектен за наранявания на коляното

Според статия в Национален университет в Ла Плата, Пилатес е метод за възстановяване на нараняване на коляното като разкъсване на менискус или кръстосани връзки. Процесът трябва да премине през няколко фази, като първата е да премахне болката и да започне да дава движение на ставата. След това коляното трябва да бъде укрепено, за да се върне движение на течността докато не разрешите ежедневни дейности или упражнения.

6. Допълнителен метод

Въпреки че има хора, които практикуват само пилатес, много други го използват като допълнение към други дейности като бягане, плуване или фитнес зала. След като направите обичайната спортна сесия, правенето на пилатес помага за отпускане на мускулите, разтягане и изчистване на ума.