ВРЕДНО Е И АНТИНАТУРНО

Както науката, така и историята изглежда потвърждават, че сънят по осем часа на ден може да бъде неестествено. През 90-те години

И науката, и историята изглежда потвърждават това спането по осем часа на ден може да бъде неестествено. През 90-те години психиатърът Томас Уер проведе експеримент, за да го докаже. Това остави група хора на тъмно по 14 часа на ден в продължение на един месец. До четвъртата седмица хората са придобили съвсем различен режим на сън от предвидения: първо спяха четири часа и след това те се събуждаха за час-два, преди да заспят още един четиричасов сън, както е публикувано от Би Би Си.

осем

За да го разберете, трябва да обясните четирите етапа на съня:

Етап 1: състояние на релаксация, между будност и сън. Дишането се забавя, мускулите се отпускат и пулсът се забавя.

Етап 2: спи малко по-дълбоко, но все пак можем лесно да се събудим.

Етапи 3 и 4: дълбок сън. Много е трудно да се събудим, защото това е времето, когато тялото ни има най-ниската си активност.

След това се връщаме към етап 2 за няколко минути и след това навлизаме в мечтата на сънищата, фазата REM (бързо движение на очите за съкращението на английски език) - което, както подсказва името, е когато сънуваме. След като преминем през REM фазата, влизаме в етапите, описани по-горе, след това се връщаме към сънуването, за кратко събуждане и повторете всичко отново около 4 или 5 пъти през нощта.

Френски медицински наръчник от 16-ти век препоръчва зачеване след първия сън

През 2001 г. историкът Роджър Екирх, от Virginia Tech, публикува статия, която беше предвидима. Въз основа на 16-годишни изследвания той разкри исторически доказателства, че хората спяха две различни времеви рамки. В неговата книга At Day’s close: Нощ в миналото (Нощта в миналото), публикувана преди четири години, открива повече от 500 препратки към сегментирани модели на сън намерен в списания, медицински и литературни книги и съдебни бележки от Одисеята на Омир до антропологични прегледи на съвременните племена в Нигерия. Както в експеримента на Wehr, тези препратки описват първия сън, който започва около два часа след мрака, последван от период от един или два часа будност и втори сън.

Историята на съня

По време на будността тези хора бяха доста активен. Често ставали, ходели до тоалетната, пушели, а някои дори посещавали съседите си. Те също стояха в леглото, четяха, писаха и се молеха. Безброен молитвени наръчници от края на 15 век предлагат специални молитви за будни часове. И тези часове не бяха съвсем самотни. Хората разговаряха със съквартирантите си или имам полов акт. Всъщност френски медицински наръчник от 16-ти век дори съветва двойките да забременеят след първия сън, когато "се наслаждава повече и се прави по-добре".

Екирх открива, че препратките към първия и втория сън започват да изчезват в края на 17 век. Тази тенденция започна в горните класи на Северна Европа и в продължение на 200 години тя се филтрира до останалата част от западното общество. Още през 1920 г. идеята за първа и втора мечта напълно изчезна от колективното въображение. Според експерта една от причините за тази промяна, се дължи на подобрения в Улично осветление, пристигането на електричество в домовете и разпространението на кафенета, които понякога бяха отворени цяла нощ.

"Опасностите" на нощта

Тъй като нощта стана законно време за дейности, времето, което хората прекарваха в почивка, намаля. В новата си книга, Evening’s Empire, историкът Крейг Кослофски поставя версия за това как се е случило. "Що се отнася до нощта, преди седемнадесети век, тя не беше добра", казва той. Нощта беше време, населено с хора с лоша репутация, като престъпници, проститутки и пияници.

С появата на осветлението, социалните общувания през нощта се разпространиха в ниските социални класи

"Дори богатите, които можеха да си позволят да имат лампи, имаха по-добри неща, за които да харчат парите си. Нямаше престиж или социална стойност, буден цяла нощ„Това се промени в зората на Реформацията и Контрареформацията. Протестантите и католиците свикнаха да празнуват тайни литургии през нощта по време на периоди на преследване. Ако преди нощта е принадлежала на развратения, сега на "почтени" хора бяха свикнали да се възползват от часовете на мрака.

Тази тенденция беше пренесена и в социалната сфера, но само в случая на тези, които те биха могли да си позволят да имат изкуствена светлина у дома. С пристигането на уличното осветление обаче социалните контакти през нощта започнаха да се разпространяват по-ниски социални класи.

Революцията на светлината

През 1667 г. Париж става първият град в света, който има обществено осветление, което се използва восъчни свещи в кристални лампи. Към него се присъединяват Лил (Франция) през същата година и Амстердам две години по-късно, където са въведени по-развити маслени лампи. Лондон не включва тази услуга до 1684 г., но Към края на века над 50 големи града в Европа вече са имали нощно осветление.

Нощта стана модерна и прекарването на часове лежане в леглото се смяташе за загуба на време. "Хората все повече осъзнаваха времето и ефективността преди 19-ти век," казва Екирх. "Но индустриална революция засили това отношение с скокове и граници ".

Медицинско списание от 1829 г., което призовава родителите да свикнат децата си да нарушават модела на първия и втория сън, е силно доказателство за тази промяна в отношението. „Освен в случай на заболяване или злополука, те няма да се нуждаят от повече почивка от тази, предложена от първия сън, която ще трябва да свикнат да завършват естествено в нормалното време“, обяснява Екирх, който добавя:, трябва да бъдат научени, че това е лош навик това не е във ваша полза ".

Промяна на модела

Днес повечето от хората изглежда са се адаптирали доста добре Спете осем часа, Но Екирх вярва, че много от проблемите със съня се коренят в предпочитанията на човешкото тяло за сегментиране на съня, както и в вездесъщото изкуствена светлина.

Много проблеми със съня са свързани с предпочитанията на тялото да сегментира съня и изкуствената светлина

Това, предполага той, може да е началото на разстройство, наречено "безсъние за поддръжка", при които засегнатите се събуждат през нощта и имат проблеми със заспиването. Това състояние За първи път е описан в литературата от края на 19 век, тъй като сегментираният сън изчезна. „През по-голямата част от нашата еволюция сме спали по определен начин“, казва психологът по съня Gregg jacobs. „Събуждането през нощта е нормална част от човешката психология“.

„Идеята, че трябва спи в един блок може да бъде вреден ако това кара хората да се събуждат през нощта разтревожени ", казва той. Това безпокойство, добавя той, може да попречи на някои да заспят отново и може да продължи до края на живота им. Ръсел приемник, Професор по циркадна неврология (на биологичния часовник) в Оксфордския университет споделя тази гледна точка. „Много хора се събуждат през нощта в паника“, казва той. „Казвам им, че това, което изпитват, напомня на нарушения модел на сън“.

Проблеми със съня

Но повечето лекари все още не признават, че един-единствен осем часов сън може да не е естествен. "Повече от 30% от случаите, пред които са изправени лекарите, лежат пряко или непряко в съня. Но този проблем е пренебрегнат в медицинското образование и има много малко центрове, където той се изучава", оплаква се Фостър.

Повече от 30% от случаите, наблюдавани от лекарите, са свързани със съня

Джейкъбс предполага, че периодите между сънищата, около времето, когато хората налагат периоди на почивка, може да са играли важна роля в способността на хората да регулират стреса по естествен път. В своите исторически находки Екирх установява, че хората използват това време, за да медитират върху мечтите си.

„Днес отделяме по-малко време за тези неща“, казва Джейкъбс. „Не е случайно, че в съвременния живот броят на хора, които страдат от тревожност, стрес, депресия, алкохолизъм или наркомания е пораснал. "Така че следващия път, когато се събудите посред нощ, помислете за вашите прединдустриални предци и се отпуснете. Да лежите будни може да бъде добре, казват експерти.