Вярвате или не, има много спокойни съчетания, които ще ви помогнат да отслабнете.

трябва

Малко хора знаят това докато спят, те също могат да отслабнат. Това е така, защото метаболизмът ни винаги работи. По тази причина ето пет неща, които човек трябва да направи преди да заспи, за да постигне идеалното тегло.

1. Внимавайте какво пиете

Много сокове и напитки са пълни с калории и просто отпивайки една-две глътки, ние възбуждаме апетита си и подтикваме телата си да искат още и още, и не точно от същата течност, а от други калорични храни за задоволяване на глада. По-добре да изпиете чаша топло мляко, запарка или няколко чаши вода и да заспите спокойно

2. Планирайте сутринта си

Отделете пет минути преди лягане, за да планирате какво ще правим на следващия ден това ще ни помогне да избегнем изкушенията и да вземем интелигентни решения.

3. Не спете топло

Едно от предимствата на съня гол е, че ви помага да отслабнете. Кафявата мазнина е тази, която предпазва тялото от наддаване на тегло. Според експерти този вид мазнини генерират топлина и помагат за изгарянето на излишните калории. Е, според проучване, публикувано в списание Diabetes, спането в студена стая може да активира кафявите мазнини и им помогнете да отслабнат с по-висока скорост, отколкото при високи температури.

4. Половин час пеша

След вечеря на хората се препоръчва да се разходят, да се отпуснат и поддържайте метаболизма си активен. Също така, тази разходка ще ви помогне да освободите напрежението и стреса, които рутината може да ви причини.

5. Уверете се, че стаята ви е тъмна

Мелатонинът може да помогне на тялото ви да произвежда повече хормони за изгаряне на мазнини, според проучване, публикувано миналата година в Journal of Pineal Research. Тъй като тялото ви произвежда мелатонин по естествен път, не забравяйте да прекъсвате производството му с изкуствени светлини.