колко

Kellogg обяснява колко лоши или добри са калориите. Както и хранителните вещества, които ги съдържат

Редовно, когато мислим за калории които ни предоставят храна, Ние вярваме, че те са ни врагове, особено когато става въпрос за грижа за или намалете теглото, но всъщност колко са лоши?

The калории са мерната единица, използвана за да се знае количеството на Енергия осигурени с храна за правилното функциониране на организъм; проблемът започва, когато консумираме повече калории, отколкото изразходваме и излишъкът се натрупва под формата на грес.

Енергията, предоставена от храната, която консумираме, се използва от тялото, за да изпълнява всичките си функции и да може да извършва ежедневна физическа активност, но ако те се консумират в излишък и не се допълват с упражнения, е много вероятно тези калории да се натрупват.

Ако излишъкът стане постоянен, теглото започва да нараства. Тайната за създаване на съюзници калории е да запазите a Баланс чрез a здравословен начин на живот което включва разнообразна диета и редовна физическа активност.

Според експерта по хранене Кармен Харо, храните се състоят от 3 основни хранителни вещества които ни осигуряват енергия:

1.- Въглехидрати: тези храни осигуряват 4 калории на грам и те са основният източник на енергия за тялото. Основните източници са плодове, хляб, бисквитки, тестени изделия за супа, зърнени храни и др.

2. - Протеини: протеините осигуряват 4 калории на грам, Основната му функция в допълнение към осигуряването на енергия е образуването на тъкани като кожа, коса, нокти и мускули. Този елемент може да се намери в месото, рибата, яйцата, млякото, фибрите, бобът, соята и в по-малка степен в зърнените култури.

3. - Мазнини: тези хранителни вещества осигуряват 9 калории на грам, и те са най-концентрираният източник на енергия за тялото. Той също така улеснява усвояването на някои витамини и придава по-добър вкус на храната.

За да знаете размера на калории че човек трябва да консумира ежедневно, е необходимо да се вземат предвид фактори като възраст, пол, височина и физическа активност. Не забравяйте, че ако искате да отслабнете, не трябва да спирате да консумирате калории без план за хранене проектиран от здравен специалист, за да ви помогне да постигнете целите си.