Има няколко трика, за да избегнете прекомерния прием на калории, без да гладувате.
Въпреки че може да изглежда трудно или невъзможно да отслабнете, има няколко стратегии за „измама“ на мозъка да избегне прекомерния прием на калории, без да гладувате.
Едно от големите препятствия, когато става въпрос за желание да отслабнете, са онези изкушения или „закуски“, които всеки от тях изпълнява между храненията. Ето най-ефективните трикове да ядете по-малко, без да страдате.
1. Ако не го виждат, не го ядат
Един от методите е да се избягват храни, които може да са примамливи. Ако те не са в полезрението, ще е по-малко вероятно да развалят диетата.
2. Размер на чиниите и приборите за хранене
Точно както съдовете, които използваме, влияят върху размера на порциите, които ядем, приборите за хранене могат да определят количеството, което носим в хапките. Причината за това е, че „подвеждаме“ мозъка и се храним по-бавно и в по-малко количество.
3. Яжте около хора, които се хранят точно като вас.
Препоръчваме ви да седнете близо до правилните вечерящи, близо до тези, които ядат по-малко или които също са на диета, за да се справят по-лесно с тази ситуация.
4. Награда
Не става въпрос за изцяло рестриктивна диета, но не и за прекаляване. Можете да ядете десерти или "награди", стига да е от време на време и на умерени порции.
- Диети Пет трика да ядете навън, без да качите грам
- Насладете се на масата на 5 трика, за да се храните съзнателно
- Средиземноморска диета, яжте по-малко мазнини и други съвети за нормализиране след
- Диети Изненадващият здравословен ефект от яденето с 20% по-малко
- Съвети за здравословно хранене, по-малко шум, повече традиции; панаирни компании