Това е, което според гинеколог трябва да ядем, за да се грижим за себе си, когато очакваме бебе.
Ние сме загрижени какво да ядем, когато имаме бензин, какво да ям, за да имам красива кожа Y. какво да ядем, когато сме на изпити. Но тези неща само обясняват, че сме напълно наясно колко важни са хранене в нашите животи. Още повече в моменти като бременност .Ако ще донесем малко същество на света, трябва да се погрижим за себе си. Това са съветите на експерт гинеколог.
Гинекологът Секундино Вилаверде ни казва на първо място, че винаги трябва да изхождаме от много повтаряща се аксиома: „жената бременна Трябва да ядете за двама, а не за двама. "И с това той се опитва да ни обясни, че е необходимо да се храните по отговорен начин. Той препоръчва да ядете пет пъти на ден и малко в количество. Това ни казва, че когато една жена е бременна има "намаляване на стомашните сокове, което прави храносмилането по-бавно и по-тежко" и посочва, че това е особено често през първия триместър.
Що се отнася до най-препоръчваните храни в бременност, лекарят поставя своето акцент върху приема на зеленчуци и плодове. Той препоръчва намаляване на сладките и мазнините до минимум и не е за добавянето на допълнителни поливитамини. „Мисля, че в диетата, с три порции плодове и зеленчуци на ден, има достатъчно прием на витамини“, казва ни той. И затова той препоръчва да включите порция салата на обяд и вечеря и да имате плодове между храненията. Що се отнася до месото и рибата, гинекологът посочва, че дневната дажба (редувайки едната и другата) би била добра насока.
Единственият прием на витамини което лекарят препоръчва е фолиева киселина, от съществено значение за профилактика на дефекти на невралната тръба на новороденото, като спина бифида например. Той посочва, че добавянето на това трябва да започне два месеца преди бременността. Според Световната здравна организация (СЗО) се препоръчва да се консумират 400 микрограма дневно по време на тази фаза и тя трябва да продължи през първия триместър на пълната бременност. За лекаря приносът на йод, тъй като влияе пряко върху интелектуалното и мозъчното развитие на новороденото. Той обаче посочва, че допълнителен запас от йод в таблетки ще се приема само ако по някаква причина не го включим в тялото си. Млечните храни, йодираната сол, рибата и ракообразните са храни с йод.
По отношение на тази последна точка, Секундино забелязва страха от инфекция от токсоплазмоза. "Това се получава от приема на колбаси и основно свинско ", казва ни той. Но той посочва, че рискът от страдание от тази инфекция е намалял значително през последните години. За да разберем дали сме се заразили с него, можем да направим, както казва специалистът, анализ. По този начин, той препоръчва да поискате съвет от нашия лекар и да обърнете специално внимание, ако сме бременни жени, които не са имунизирани или защитени, за да се избегне инфекцията да има нежелани ефекти за плода.
По отношение на течностите гинекологът ни казва, че е по-добре да се пие извън храненията, а не по време на тях. И в този смисъл той поставя специален акцент върху хиперемезиса, която се определя като тежки форми на гадене и повръщане на бременността. Течностите, и по-специално водата, ни поддържат хидратирани.