Седалищният нерв е най-дългият нерв в човешкото тяло, което ни позволява да усещаме долните си крайници. Произхожда от таза, за да следва глутеуса, задната част на краката и достига до стъпалото. Следователно натискът върху него може да причини поредица от дискомфорт, частично или по целия маршрут. Това е, което наричаме ишиас.

надушната

Защо бременността и ишиасът изглежда вървят ръка за ръка? Може да се появи по време на бременност, причинена от фактори като наддаване на тегло, промени в гравитацията, промени в позата или действието на някои хормони, като прогестерон.

В тази статия от ParaBabies ще видим какви са симптомите на ишиас, кога той започва и колко дълго продължава, дали е нормално или не се появява в началото на бременността, ако може да ни накара да не можем да ходим, мерки за облекчаване на тази болка и какви упражнения можем да направим, за да облекчим ишиаса по време на бременност.

Симптоми на ишиас при бременност

Има няколко симптома, които могат да се появят, когато страдате от ишиас, които варират в зависимост от тежестта и при всеки човек. Това са основните:

  • Болка, която започва в областта на долната част на гърба, да може да премине през седалището и задната част на единия крак и ходилото. Тази болка обикновено се появява само от едната страна на тялото и рядко се появява и в двете.
  • Обикновено боли повече, когато седи.
  • Затруднено стоене или ходене. Нормално ли е, че поради ишиас не мога да ходя? В зависимост от тежестта и интензивността на ишиаса е вярно, че има хора, които дори не могат да станат от леглото заради болката че това произвежда или болката в седалището и крака може да затрудни ходенето или дори да се изправи.
  • Изтръпване или изтръпване в засегнатия крак и/или стъпало.
  • Убождане или парене в засегнатата област.

Кога започва ишиасът и колко дълго продължава?

Ишиас по време на бременност обикновено се появява по-често през втората половина на бременността, момент, в който жената често приема лоши пози на гърба поради размера и теглото на корема, изтласквайки таза напред.

Продължителността на ишиаса ще зависи от увреждането, което възниква върху седалищния нерв. Обикновено, силната болка обикновено отшумява в рамките на няколко дни. Но понякога дискомфортът е толкова голям, че може да стане много инвалидизиращ, затруднявайки амбулацията.

Не всички бременни жени ще имат епизод на ишиас през цялата си бременност, но почти половината от тях го правят в даден момент. Индикаторите за по-голяма вероятност да страдат от ишиас са:

  • по-млада възраст
  • ако често страдате от болки в гърба
  • ако са претърпели при предишни бременности
  • почивайте малко през нощта или спете няколко часа
  • имате проблеми с гръбначния стълб
  • страдате от депресия по време на бременност

Нормален ли е ишиасът в началото на бременността? Ишиасът може да се появи при всяка бременна жена през всеки триместър на бременността. Но ако възникне в началото на бременността, бременността няма да бъде причината, тъй като матката все още не е имала време да се увеличи достатъчно, за да окаже натиск върху седалищния нерв.

Тогава произходът на този ишиас може да бъде a лоша стойка или предишен дискова херния, наред с други патологии, при които седалищният нерв е притиснат. След това ще видим как да облекчим болката от ишиас при бременни жени.

Средства за лечение на ишиас при бременност

Най-ефективните упражнения, позиции и средства за предотвратяване и облекчаване на болки в ишиаса са както следва:

Умерено упражнение

Най-препоръчително е плуването, тъй като потапянето във водата избягва въздействието върху ставите. Можете също така да правите дълги разходки или да се запишете за уроци по йога и да изпълнявате техники за релаксация, освен в случаите, когато лекарят е препоръчал почивка. Ако се чудите дали е добре да ходите с ишиас по време на бременност, трябва да знаете, че е така, по нежен начин, ако болката го позволява.

Здравословна и балансирана диета

Диетата е важна за предотвратяване на болки в ишиаса по време на бременност, тъй като прекомерното наддаване на тегло по време на бременност увеличава риска от ишиас.

Правилна стойка

Не сядайте дълго време или в една и съща поза и не кръстосвайте крака. Дръжте гърба си възможно най-изправен и ако трябва да вземете нещо от земята, не огъвайте гърба, а по-скоро коленете си. Опитайте се да не вдигате твърде много тежест.

Подходящи обувки

Друг съвет за борба с ишиасната болка по време на бременност е да помислите за обувки. Това не трябва да е прекалено плоско или с висок ток. Идеалното е между 3-5 см.

Възглавница между краката

Препоръчително е да поставите възглавница между краката преди лягане. Най-добрата позиция за сън е от лявата страна и с помощта на тази възглавница е възможно да поддържате гръбнака изправен и да облекчите болката от ишиас при бременни жени. Ето идеалната позиция за сън по време на бременност.

Суха жега

За да успокоите болката от ишиас по време на бременност, можете да прилагате суха топлина няколко пъти на ден, директно върху болезненото място, с помощта на бутилка с топла вода, торбичка със семена или вани с гореща вода. Винаги внимавайте водата да не е прекалено гореща.

Масажи

Възползвайте се от възможността да помолите партньора си да ви направи нежен масаж, заедно с релаксираща музика, за облекчаване на болката от ишиас.

Дрехи за бременни с интегрирана поддръжка

Друга идея за предотвратяване и премахване на болки в ишиаса е използването на опори за тегло на корема. The Коланът за бременни EasyBelly е Проектиран за удобно повдигане на долната част на корема от срамната кост и пикочния мехур, разпределяне на тежестта към горната част на гърба и раменете и облекчаване на болката и дискомфорта в долната част на гърба, свързани с всяко движение.

Гащеризони за майчинство "Johnny's mama" с интегрирана опора на корема имат подобна структура. Тези гащеризони могат да осигурят коремна опора, без да е необходим допълнителен опорен колан под дрехите. Тези, които са носили колани за майчинство, са запознати с дискомфорта от седенето. Тези гащеризони за майчинство те се регулират лесно за всяка позиция, така че могат да се променят за момент, когато седите или се изправите Може да се види на изображението по-долу.

Упражнения за ишиас при бременност

Упражненията, които може да прави бременна жена с ишиас, ще зависят главно от болката, която изпитва, и от общото й физическо състояние. Разделяме упражненията на три вида:

Укрепване

За укрепване на гръбначния стълб и мускулите. Като типичния корем:

  • Гръбна: седнал с кръстосани крака, завъртете торса си от едната и от другата страна, задържайки няколко секунди наведнъж.
  • Лумбална: легнало с лице към тавана, със свити крака и отвеждането им встрани, докато главата се обръща на противоположната и обратно.
  • Може и да се изпълнява Пилатес, адаптиран към бременността.

Разтягане

Те се препоръчват специално за облекчаване на болката, причинена от ишиас.

  • Човек може да го направи легнал с опора на гърба, стъпалата опиращи се на земята и свити колене.
  • Друг, като довеждаме глезена към противоположното коляно и едновременно дърпаме бедрото (коляното) към гърдите ни.

Слаб ефект

В тази класификация откриваме:

  • The ходи всеки ден без спиране за ½-1 час (или каквото ишиасът позволява).
  • The плуване и водни дейности като аквагим за бременни жени.
  • The йога.
  • The танцкорем за бременни жени.

Ишиас лекарства за болка по време на бременност

Ако след спазването на тези съвети болката от ишиас не спре, най-добре е да отидете на Вашия лекар, в случай че той трябва да предпише някакво лекарство, което да помогне за лечението на тази досадна патология, не забравяйте, че винаги трябва да избягвайте самолечение. Приемането на лекарства по време на бременност самостоятелно може да повлияе на здравето на бебето.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да облекчим болката от ишиас при бременност, Препоръчваме Ви да влезете в нашата категория Здраве по време на бременност.