облекчим

Няма магически куршум за облекчаване на болката по време на раждането. Има обаче някои техники, които насърчават релаксацията, за да се увеличи толерантността към нея. Въпреки че тежестта му варира при всяка жена, като цяло всички искат да бъдат по-подготвени да се изправят срещу нея.

Болката се причинява от мускулни контракции и натиск върху шийката на матката. Някои го сравняват с тежки менструални спазми, докато други усещат интензивен натиск, който се простира до страните, бедрата и гърба.

Във всеки случай това е постоянен симптом, който може да се увеличи, особено когато е придружен от стрес и тревожност на момента. Следователно, удобно е да се научите да се справяте по естествен начин така че не е толкова травматично. Разберете как да го направите.

Съвети за облекчаване на болката по време на раждането

Болката по време на раждането е реакцията на тялото на многократни контракции че матката страда, за да улесни движението на бебето. Степента му на тежест варира при всяка жена, но може да доведе до състояние на изтощение, което понякога удължава раждането.

Поради това за известно време популяризират се някои терапевтични навици и методи които намаляват напрежението. Те имат за цел да подготвят майката преди раждането да я поеме със спокойствие и повече толерантност към болката. Открийте ги!

Правете редовни физически упражнения

Един от най-добрите навици за облекчаване на болката по време на раждането са физическите упражнения. Въпреки че не е удобно да се приемат интензивни съчетания по време на бременност, да добре е да правите някои дейности с ниско въздействие, които укрепват тазовото ви дъно и поддържа физическа устойчивост.

Редовната му практика подготвя тялото за стреса на труда и намалява риска от усложнения и сълзи. Какво още, насърчава възстановяването след раждането и е от ключово значение за поддържане на адекватно тегло.

Във всеки случай следвайте съвет: попитайте Вашия лекар какви видове упражнения можете да правите на всеки етап от бременността. Опитайте се да ги правите под наблюдението на професионалист, за да избегнете лоша стойка или рискови движения.

Горещ душ

Доставката на вода е метод, който е удължен като алтернатива за намаляване на болката при раждането. въпреки това, потапяне във вода не се препоръчва до фазата на дилатация. Ето защо, за да намалите дискомфорта, можете да вземете горещ душ.

Добър съвет е да се насладите на кратък горещ душ, придружен с вашия партньор или някой, на когото имате доверие в случай на извънредна ситуация.

Дълбоко дишане

В някои болници те преподават техники за релаксация от няколко седмици преди раждането. Целта му е да помогне на бъдещата майка да се научи да управлява болката, когато е време за раждане. Както добре намалява мускулното напрежение и увеличава усещането за спокойствие.

Трябва да правите дълбоки и бавни дихателни упражнения и трябва да се опитате да се фокусирате възможно най-много върху него.

Масаж

Прилагането на нежен масаж в някои стратегически точки на тялото може да помогне за облекчаване на болката по време на раждането. Идеалното е да ги прилагате върху краката, краката и гърба, за минимизиране на дискомфорта, причинен от стрес.

Помолете партньора си или член на семейството да ви направи лек масаж. Избягвайте да масажирате чувствителни зони, за да избегнете усложнения. Ако искате, използвайте допълнителни инструменти, за да направите масаж.

Горещи компреси

Ако болката при раждането се простира в долната част на гърба и ханша, използването на топли компреси може да помогне за нейното намаляване. Директното прилагане на топлина има лек аналгетичен ефект което намалява този симптом.

За него, микровълнова възглавница от семена и го прилагайте внимателно. По желание потопете кърпа в гореща вода и направете същата процедура.

Ходене и правене на движения

Свободните движения могат да бъдат полезни за облекчаване на болката по време на раждането. Тъй като оставането в леглото може да бъде много стресиращо, простото, нискорисково ходене и разтягане е най-доброто. Това намалява безпокойството и успокоява чувството за напрежение.

Можете да се разхождате по коридора на болницата или да ставате от камината и да правите нежни движения. Избягвайте да стоите дълго време в легнало положение или в една и съща позиция.

И накрая, не забравяйте това изгодно е да имате доверен човек до себе си. Помолете партньора си да присъства или потърсете подкрепа от член на семейството. В много случаи компанията намалява необходимостта от интервенции като цезарово сечение и използването на епидурална анестезия.

  • Caton, D., Corry, M. P., Frigoletto, F. D., Hopkins, D. P., Lieberman, E., Mayberry, L., ... Young, D. (2002). Същността и управлението на родилната болка: Резюме. В Американски вестник по акушерство и гинекология. https://doi.org/10.1067/mob.2002.123102
  • Симкин, П. (1995). Намаляване на болката и повишаване на напредъка в труда: Ръководство за нефармакологични методи за болногледачи по майчинство. Раждане. https://doi.org/10.1111/j.1523-536X.1995.tb00693.x
  • Симкин, П. и Болдинг, А. (2004). Актуализация на нефармакологичните подходи за облекчаване на болката при раждането и предотвратяване на страданието. Вестник за акушерството и здравето на жените. https://doi.org/10.1016/j.jmwh.2004.07.007

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.