* С тази диета възнамеряваме да дадем идея да се храним здравословно през цялата седмица. Диетата не е специфична за отслабване и количествата зависят от всеки човек. Това е качествена диета, повече базирана на вида храна, която трябва да се яде, а не толкова на количествата. За специфични ситуации или заболявания не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

диета

ПОНЕДЕЛНИК

ЗАКУСКА: кисело мляко с овален овес и мед. портокалов сок.
СРЕДЕНУТРИН: чай или инфузия. Плодове.
ХРАНА: смесена салата. Телешка пържола с печени картофи. Плодове.
SNACK: плодово смути.
ВЕЧЕРЯ: рибена супа. Тиквички и скариди от скариди.

ВТОРНИК

ЗАКУСКА: чаша мляко със зърнени храни с ниско съдържание на захар. Тост със зехтин.
СРЕДЕНУТРИН: обезмаслено кисело мляко с ядки.
ХРАНА: салата от паста. Филе от гърди на скара.
SNACK: ягодово желе и пуешко парче с прясно сирене.
ВЕЧЕРЯ: зеленчукова сметана с твърдо сварено яйце. Плодове.

СРЯДА

ЗАКУСКА: смути със зърнени храни, ядки и мед.
СРЕДЕНУТРИН: половин сандвич с шунка и портокалов сок.
ХРАНА: варен нахут със зеленчуци.
ЗАКУСКА: прясно сирене с филия пуйка.
ВЕЧЕРЯ: бъркани яйца с гъби. Филе от подметка на скара.

ЧЕТВЪРТЪК

ЗАКУСКА: портокалов сок с овесени ядки. Кисело мляко със зърнени храни.
СРЕДЕНУТРИН: хляб с парче пуйка и домат.
ХРАНА: ориз със зеленчуци. Стейк с филе на скара.
ЗАКУСКА: чай или инфузия и плодове.
ВЕЧЕРЯ: салата от аспержи. Миди на пара.

ПЕТЪК

ЗАКУСКА: кафе с полуобезмаслено мляко и пълнозърнести храни. Зехтин и доматен тост. Шепа орехи.
СРЕДЕНУТРИН: плодово желе. Зърнен бар.
ХРАНА: печена пъстърва със зеленчуци и печени картофи. Плодове.
ЗАКУСКА: чай или инфузия.
ВЕЧЕРЯ: супа с юфка и твърдо сварено яйце. Запарени кокли.

СЪБОТА

ЗАКУСКА: полуобезмаслено мляко с овес. Половин банан. Шепа бадеми.
СРЕДЕНУТРИН: пресен портокалов сок.
ХРАНА: кускус със зеленчуци. Филе от говеждо месо. Плодове.
ЗАКУСКА: чай или инфузия. Половината зеленчуков сандвич.
ВЕЧЕРЯ: растителна сметана. Пуешко филе на скара.