Различни проучвания показват това бирата може да донесе ползи за здравето. Ще ви обясним какви са те, какво ни кара да се наслаждаваме толкова много на тази напитка и някои препоръки за предотвратяване на развитието на т. Нар. „Корем от хелера“.
Бирени съставки
Какво го прави толкова популярен? Това е не само вкусният му вкус, но и хранителните вещества, които осигурява. Състои се от три основни съставки:
1. Вода: Той е основният елемент и естествено съдържа някои соли и минерали, които се намесват в качеството на бирата. Калцият влияе върху цвета, сулфатите - върху горчивината, а хлоридите - върху текстурата.
2. Ечемик: Това е зърнената култура, която съдържа най-голямо количество фибри, поради което помага да се избегне запек и да се поддържат нивата на кръвната глюкоза и холестерола стабилни.
3. Хмел: растение, използвано за придаване на аромат на бира и получаване на характерния му горчив вкус. Притежава антисептични свойства за борба с микроорганизмите, както и транквиланти.
Напитка, пълна със свойства
Вярно е, че бирата е хранителна, но през последните десетилетия тя се изучава и като подобрител на здравето.
Източник на витамини: главно витамини от B-комплекс, важни за метаболизма, храносмилането и образуването на аминокиселини и протеини. Съдържанието му на фолиева киселина насърчава растежа на косата, здравата кожа и правилното функциониране на нервната система.
Минерали: съдържа манган, важно за фиксиране на желязо и фосфор, необходимо за здрави кости и зъби, поради което бирата помага за предотвратяване на заболявания като остеопороза.
Полифеноли: те са a група естествени антиоксиданти, присъства в растенията и предотвратява сърдечно-съдови заболявания и се бори със стареенето на тялото. Според Информационния център за бира и здраве, ксантохумолът, най-важният флавоноид в бирата, може да помогне за предотвратяване на някои видове рак.
Наслаждавайте се на бирата, без да напълнявате.
От дълго време се говори, че консумацията на алкохолни напитки, главно бира, е свързано с увеличаване на коремните мазнини, по-известен като "корем на челера". Не става въпрос обаче за пиене на бира, а за колко са пияни. Ако го консумирате умерено, нямате риск. Препоръчва се периодично една или две порции, но се обърнете към диетолог за персонализирана препоръка.
Поради своята охлаждаща сила и защото е с ниско съдържание на калории и алкохол може да бъде част от диетата на спортистите. Всъщност след физическо усилие помага за възстановяване на загубата на течности точно като водата.
Ако планирате да отслабнете, препоръчваме ви, ако ще пиете бира, избягвайте излишните храни, богати на въглехидрати в това хранене. Например: вместо да ядете три тортили, направете го само една.
Не забравяйте, че най-доброто е водят здравословен начин на живот, който включва навици на хранене и упражнения от ръката на специалист по хранене, всъщност има такъв във вашата фитнес зала. В Sports World можете да намерите този съвет. Идеята е, че треньорът ви помага да съставите рутина, която да ви поддържа във форма и да ви води да постигнете целите си с правилна диета. Така че напред, можете да се наслаждавате на бира от време на време, за да се възползвате от нея.
Споделете Ползите от бирата и не правете корем