тенденции

Затлъстяването е един от най-разпространените здравословни проблеми сред населението на света и изисква незабавно внимание. Ето защо експертите продължават да подчертават важността да се научим да купуваме и ядем. Да, купувайте, тъй като в момента на покупката обикновено се правят повечето грешки.

Научните популяризатори се опитват да научат обществеността как да чете етикетите на продуктите на супермаркетите, как да определи дали дадена храна е хранителна и която освен всичко друго осигурява само празни калории. Всичко с цел да помогне на хората да направете добра покупка и по-късно по-здравословна подготовка на ястия.

Не става въпрос само за мазнини

Възприемането на здравословни хранителни навици е трудно за много хора. След години на консумация на преработени храни и бързо хранене, обучението им за съвременните диетични тенденции не е лесна задача.

За да сте здрави, не е нужно да гладувате, да се отказвате от добрия вкус или да се подлагате на интензивна физическа активност всеки ден. Е за научете се да осъзнавате кое е най-добро за тялото и да не спира да яде, за да покаже тънко тяло.

Често пъти хората се фокусират върху премахването на трансмазнините от живота си, независимо от това какво има и други съставки, които са вредни за здравето и саботират всеки план диетични, а не само тези, насочени към отслабване.

Солта и захарта присъстват много във всички видове преработени продукти (и дори такива, които са маскирани като „здравословни храни“). Всъщност редовната консумация на обикновена захар е свързана с повишен риск от заболяване в средносрочен план, според статия, публикувана в списание "JAMA Internal Medicine".

И двете вещества са толкова вредни, колкото транс-мазнините, тъй като подобряват вкуса на преработените продукти и насърчавайте тялото да ги консумира в по-голяма степен. По този начин е трудно да не се поддадете на желанието да ядете повече, отколкото е необходимо.

Противно на общоприетото схващане, лишаването от захари и въглехидрати не е същото като това да имате добри хранителни навици.

Разберете повече: Вредни ли са наситените мазнини за вашето здраве?

Купете добре, за да се храните добре

Не само хлебните изделия и сладките съдържат трансмазнини и вещества, които са вредни за здравето, но също така и млечни десерти (не естествени кисели млека), бързо хранене, пържени храни и дълго и др. Да, празни калории могат да бъдат скрити навсякъде.

По-голямата част от хората не знаят какво точно купуват, когато минават през рафтовете на супермаркетите. Те се доверяват на големите букви на опаковката и не четат етикетите.

Например, замразените зеленчуци често се купуват, защото се считат за здравословни продукти. Понякога обаче съдържат висок процент сол, захар, мазнини и други добавки.

Това е особено случаят, когато замразените зеленчуци съдържат някакво тесто. Този вид храна е вредна за здравето, показва проучване, публикувано през 2019 г. По тази причина, приемът на прясна храна винаги трябва да бъде приоритет.

Когато избирате храна в супермаркета, Експертите по здраве и хранене препоръчват следното:

  • Винаги е удобно да четете етикетите за да проверите дали продуктът има сол, захар и други добавки.
  • Пресните, органични храни са тези, които имат истинска хранителна стойност. По този начин броколите в зеленчукопроизводител, които не са опаковани или опаковани, ще бъдат питателна храна и силно препоръчителна консумация.
  • Ако храната има голям брой добавки, нейната присъща стойност ще намалее или ще изчезне (както в случая на замразени зеленчуци).
  • Следвайте препоръките на Световната здравна организация по отношение на ежедневната консумация на сол и захар.

Според критериите на експертите, ако се направи добра покупка, ще бъде много по-лесно да се комбинира и изхвърля храната по здравословен начин. Разбира се, следващата стъпка включва научаване на здравословни препарати и умерени порции.

Допълнителни помощни средства срещу затлъстяването

Докато горните съвети са допълващи помощни средства за борба със затлъстяването и да контролирате това, което ядете Важно е постепенно да се възприемат последователни хранителни навици. За това най-подходящото нещо е да се консултирате с лекаря и да следвате инструкциите му.

От друга страна, има продукти, които могат да подпомогнат процеса на отслабване и контрол на апетита; като ObesiBloc и ObesiControl, разработени от Bio3. И двете са клинично тествани, помагат за насърчаване на загуба на тегло и могат да бъдат получени както в аптеките, така и в bio3.es.

И двете добавки могат да помогнат за значително подобряване на хранителните навици и да улеснят поддържането им с течение на времето, като по този начин се постигне загуба на тегло. Винаги обаче трябва да се има предвид, че е необходимо да се следват указанията на лекаря или диетолога и разработване на последователна стратегия за получаване на желаните резултати.

Значението на намаляването на затлъстяването

Намаляването на нивата на затлъстяване е от съществено значение за подобряване на здравето. За това е необходимо да имате добри навици както при закупуване на храна, така и при консумация.

Изпълнението на разнообразна и балансирана диета е от голяма помощ за постигането на тази цел. Също така е важно диетата да се допълва редовно с упражнения.