В рамките на хранителните навици възникват някои въпроси, свързани с консумацията на някои храни и техните производни, един от тях е: Как да намалим консумацията на захар?.
Голяма част от храната, десертите и напитките, които консумираме всеки ден, съдържат, изкуствено или естествено, захар. В случай на някои плодове като смокини, манго, фурми, наред с други, съдържат на всеки 100 g между 20 и 60% захар.
Това може да е една от причините, поради които сме склонни да свикваме с вкуса му, понякога създавайки зависимост. Следователно от това пространство ще има стимул да се регулира потреблението му и да се приема с баланс. Предлагат се преди всичко алтернативни варианти, които спомагат за намаляване на консумацията на захар.
въпреки това, връзката на захарта с кожата ни е много по-пряка отколкото обикновено вярваме. До такава степен, че участва в преждевременно стареене, при което имаме подуто лице при събуждане сутрин и дори при поява на акне.
Какво прави захарта с кожата ви
Не става въпрос за алармисти, още по-малко за кампания срещу захарта. Абсолютно. Нашето намерение е да докладваме обективно, но преди всичко идеята е да размислим върху истински проблем: прекомерната консумация на захар е вредна за нашето тяло.
Следвайки същия този ред идеи, важно е да се отбележи, че нищо лошо не се случва, ако към кафето се добавят няколко чаени лъжички захар или ако от време на време подслаждаме порция ягоди един ден. Проблемът се появява, когато редовната консумация не носи отговорност и води до отрицателни ефекти за тялото.
Така че, когато консумирате храни, които съдържат захар ежедневно става важна тема да се знае информация за въздействието на това върху един от органите, който обикновено е мотивационно писмо, особено при жените, когато се говори в мълчание: кожата.
Преждевременно стареене от консумацията на захар
От списание Prevention beauty и British Journal of Dermatology се посочва, че „редовното консумиране на захар ще засягат в средносрочен план стареенето на кожата ни."
Това може да се забележи не само при лице, което е по-малко гладко и с повече бръчки, но и при тонус, тоест обикновено се показва по-непрозрачен цвят, като изключен, така че да споменем.
Така че продължавайки в същия ред на идеи, може да се подчертае фактът, че процесът на стареене на кожата обикновено започва след 35-годишна възраст. Това е начинът, по който кожата ни узрява. Частично, това е свързано с генетичното ни наследство, но също и с храната. Последното, най-важното, тъй като зависи повече от нас, отколкото от нашата биология или семейно наследство.
Следователно, без значение на колко години сте в момента, простият факт на спиране на консумацията на излишна захар е нещо, което може да бъде забелязано и усетено не само в общото ви здравословно състояние, но и в кожата ви.
Дотолкова, че консумираме захар безотговорно, Продължителността на живота ни се съкращава и въздействието върху тялото ни е все по-негативно. Като любопитен факт ще ви кажем, че известен дерматолог на име Фредрик Бранд публикува книга, озаглавена 10 минути, 10 години. В него сме предупредени за опасностите, които консумацията на захар в излишък представлява за нашата красота.
The структурите, най-уязвими към консумацията на захар, са колагенът и еластинът. Те са протеинови влакна, които поддържат кожата стегната и еластична. Всъщност е интересно да се знае, че колагенът е най-разпространеният протеин в организма.
Обърнете въздействието на захарта върху кожата ни
Макар да е вярно, че за да премахнем напълно бръчките от лицето си, трябва да се подложим на някои пластични операции, добре водещи добро качество на живот и подобряване на диетата ни, Да, това ще направи кожата ни отново да изглежда малко по-млада. Той ще гарантира, че бръчките не са толкова маркирани и че избягваме да имаме подпухнало лице с тъмни кръгове.
Намалете захарта във вашата диета
Не трябва да сме драстични и да елиминираме всички следи от захар от нашата диета. Става въпрос за търсене на по-здравословни варианти или подходящо ограничаване на приема. Добре е, ако включите тази чаена лъжичка в кафето си.
Увеличете нивото си на витамини В1 и В6
Витамините В1 и В6 действат като естествени инхибитори на процеса на гликиране и подобряваме здравето и здравината на нашата кожа. Можете да приемате витаминни добавки и освен това да приготвяте зелени сокове на базата на целина, краставица, спанак, ябълки и др.
Малко упражнения и добър нощен сън
Нищо не е по-здравословно за нашето тяло и кожата ни отколкото тих и дълбок сън в продължение на 7 или 8 часа. Ще се събудим с отпусната и гладка кожа. И ако ние също направим малкото усилие да практикуваме по малко упражнения всеки ден, всичко това ще се върне към външната ни красота. В това по-младо и сияйно лице.