загуба

Ако имате някакъв проблем със слуха или искате да предотвратите загуба на слуха, един от най-важните фактори е вашият хранене. Има определени храни, които помагат за предотвратяване инфекции или ушни заболявания или които предотвратяват прогреса към по-нататъшно слухово заболяване.

Важно е да имате балансирана диета и да включите някои от храните, които ви показваме в храната си, за да ви помогне да се храните добре здраве на слуха. По този начин можете да подобрите качеството си на живот и да се чувствате много по-добре за себе си.

На първо място, трябва да знаете кои витамини могат да помогнат да се забави появата на проблеми със слуха. Някои от тях са витамин А и В намира се в храни като моркови, банани, боб, аспержи или портокали. Можете също така да си помогнете с хранителни добавки като калий, на магнезий и цинк. Млечните продукти или всякаква храна, която съдържа калций, в комбинация с магнезий, подсилват имунните клетки срещу този проблем. Приемът на храна с някои от витамините, на които ви учим по-долу, помага да се предотвратят следните проблеми със слуха:

  • Калий: Ниските нива на калий могат да бъдат свързани с ниски нива на слуха. За да увеличите приема на това хранително вещество, можете да консумирате смути от банан, пъпеш или портокал, което съдържа този минерал в големи количества. Други храни, богати на калий, са картофи, спанак, мляко и стафиди.
  • Фолиева киселина: За организма е от съществено значение да произвежда ДНК, РНК и нови клетки в тялото. Хората, които приемат добавки с фолиева киселина, са по-малко склонни да развият загуба на слуха с напредването на възрастта. Той се съдържа в храни като: черен дроб, броколи или спанак.
  • Витамини С и Е: Приемът на тези витамини в големи количества помага да се предотврати загубата на слуха или неговото прогресиране. Храни, богати на витамин С като цитрусови плодове, могат да се комбинират с витамин Е като бадеми, слънчогледово олио или фъстъчено масло.

Храни, които предотвратяват загубата на слуха

  1. Зеленчуци: Те са от съществено значение за възпроизводството на червени и бели кръвни клетки, тъй като съдържат витамин А и фолиева киселина.
  2. Мая: Съдържа фолиева киселина и цинк, които укрепват защитните сили на слуха.
  3. Млечни продукти: Както споменахме по-рано, комбинацията от продукти, които съдържат калций с магнезий, повишават имунните клетки.
  4. Орехи: Те съдържат високо съдържание на витамин Е и ви помагат да подобрите функцията на белите кръвни клетки.
  5. Сливи и праскови: Богат на цинк. Те са най-добрата добавка, която можете да добавите към вашата диета за подобряване на слуха.
  6. Моркови: Най-добрият зеленчук за вашата профилактика на слуха. Те са най-големият източник на бета каротин. Това е провитамин, който се трансформира във витамин А, когато се усвоява от организма. Помага за създаването на имунни бариери и подобрява създаването на антитела.
  7. Шоколад: Това е вкусна храна, защото съдържа желязо и магнезий. Това са две основни хранителни вещества за балансиране на белите кръвни клетки.

Какво чакаш? Яжте разнообразна диета, богата на калий, фолиева киселина и витамини, за да избегнете проблемите на изслушване. Не злоупотребявайте с въглехидратите и ще слушате живота с по-голяма интензивност.