5 начина за естествено понижаване на кръвното налягане
Ползи от кафето за сърдечно-съдово здраве
Консумирането на определени храни може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, водеща причина за смърт в световен мащаб според Световната здравна организация (СЗО).
Причините могат да варират от лоша диета до липса на упражнения и излишен стрес. За да се намали рискът, се препоръчва да се консумират следните храни:
1. Плодове: Ежедневна порция предпазва сърцето, като намалява риска от инфаркт с до 34%.
2. Чесън: Те действат като антитромботици, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и намаляват нивата на холестерола с до 14%.
3. Орехи: Консумирането им два пъти седмично намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 60%.
4. Риба: Съдържа Омега 3, която може да предотврати инфаркт, защото увеличава времето за съсирване на кръвта.
5. Необработен зехтин: Намалява лошия холестерол и увеличава артериалната вазодилатация.